最新研究表明長胖真的會讓人變傻

近期，全球頂級醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》子刊《柳葉刀-西太平洋地區(qū)衛(wèi)生》刊登一篇論文，在這篇論文中明確指出肥胖會傷到腦子。本次的研究對象是近萬名亞洲人群，最新研究結(jié)果顯示：內(nèi)臟脂肪和BMI升高，與大腦認(rèn)知能力下降存在著因果關(guān)系，內(nèi)臟脂肪每增加0.27千克，認(rèn)知年齡會衰退0.7年。在研究報告中明確指出，全球癡呆癥的高發(fā)區(qū)從西半球轉(zhuǎn)移到亞太地區(qū)，每年大概有400萬的亞洲人會患癡呆癥，占全球新發(fā)病率的40%左右，而亞太地區(qū)的肥胖率比全球水平高出7%。

日常生活中，我們要如何判斷自己的內(nèi)臟脂肪是否超標(biāo)呢？正常情況下，腰圍越大意味著內(nèi)臟脂肪越多，在正常范圍內(nèi)，男性的腰圍大于等于90厘米，女性腰圍大等于80厘米，如果超過這個范圍，很有可能會代表著內(nèi)臟超標(biāo)。建議大家也可以時常根據(jù)這些數(shù)據(jù)做對比，如果出現(xiàn)內(nèi)臟超標(biāo)的情況也要及時調(diào)整，讓自己時刻保持在一個健康的體型上。

內(nèi)臟脂肪正常情況下，能夠?qū)?nèi)臟器官起到支撐穩(wěn)定以及保護(hù)的作用。如果內(nèi)臟脂肪堆積數(shù)量過多，就會進(jìn)入到血液，從而引起患者的一系列疾病，包括高血脂，高血壓，糖尿病，動脈硬化等等，嚴(yán)重的就會危及到患者的生命。

如果想要消耗掉內(nèi)臟脂肪，讓自己擁有更健康的身體，首先在日常中我們需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。建議大家少吃一些高熱量的食物以及深加工的食品，一定要控制卡路里的攝入，不要攝入過高的熱量。建議日常中多攝入高纖維以及低卡的食物，提升飽腹感的同時增加腸道蠕動，打造更良好的消化系統(tǒng)。