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養(yǎng)姨媽每天應(yīng)該吃多少大卡 反彈最少 還能快一點養(yǎng)回

2023-08-04 19:41:19 編輯:尤美策 來源:
導(dǎo)讀 對于想要養(yǎng)回自己姨媽的姐妹來說,計算卡路里的吃法是百害無一利的。如果覺得自己吃的比限定的熱量要多,但還沒有吃飽,這時候也是要選的吃...

對于想要養(yǎng)回自己姨媽的姐妹來說,計算卡路里的吃法是百害無一利的。如果覺得自己吃的比限定的熱量要多,但還沒有吃飽,這時候也是要選的吃的,想要養(yǎng)姨媽,必須要有熱量的剩余。

不管計算卡路里的初衷是為了擔(dān)心自己吃東西吃多,還是擔(dān)心自己并沒有吃過東西,會給自己帶來很大的壓力,這種壓力不僅會有情緒化進食或者暴食的情況,對于面恢復(fù)也是非常不利的,這也是經(jīng)常說養(yǎng)姨媽的同時首先要讓自己放松。

壓力會影響姨媽,這是因為皮質(zhì)醇的原因,人們在應(yīng)對壓力時腎上腺素會釋放,皮質(zhì)醇升高的時候。會讓大腦黃體激素被抑制,促卵泡激素也被抑制,這兩個激素會向卵巢發(fā)出信號,產(chǎn)生正常月經(jīng)周期以及性激素。因此過大的壓力或者過度的亢奮,會使得腎上腺受到影響,對正常周期有影響。

在更深層次原因當(dāng)中,腎上腺產(chǎn)生皮質(zhì)醇以及黃體酮都是初始性材料孕烯醇酮,皮質(zhì)醇太活躍的情況下,會將這個初始原料占用,很有可能使黃體酮在分泌上不夠這種現(xiàn)象就被稱為孕烯醇酮被盜。

現(xiàn)在人的生活節(jié)奏上很快,每天光學(xué)習(xí)工作以及應(yīng)付生活中各種各樣所示,已經(jīng)有很大的壓力。如果還要計算每一餐的卡路里,額外給自己增加壓力,這種情況是不值得的,長期慢性壓力,甚至對免疫系統(tǒng)會有影響,帶來更大階段健康上的問題,低碳水飲食、高強度運動、早上空腹運動等等。這些也會使得皮質(zhì)醇分泌增加,攝入的能量不僅是吃進去食物的熱量,而是腸道所吸收的熱量,人體食物的差異和腸道菌群方面有著較為密切的相關(guān)。


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