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最頭疼的是拉伸最重要的也是拉伸

2022-07-13 12:45:24 編輯：尹進(jìn)蓉來源：新浪體育

導(dǎo)讀冬季跑步，最頭疼的是拉伸，最重要的也是拉伸!冬季跑前拉伸之所以讓人頭疼，是因為室外溫度太低，無法按時按量完成跑前拉伸動作，匆忙敷衍

冬季跑步，最頭疼的是拉伸，最重要的也是拉伸!

冬季跑前拉伸之所以讓人頭疼，是因為室外溫度太低，無法按時按量完成跑前拉伸動作，匆忙敷衍只能越跑越傷!

冬季跑前拉伸之所以重要，是因為冬季氣溫低，人體的活動量較其他季節(jié)減少很多，而跑前的拉伸和熱身能充分調(diào)動身體的積極性，讓整個運(yùn)動過程更流暢，減少傷病可能，同時提高運(yùn)動效率和表現(xiàn)。

今天，小編為大家?guī)?組跑前拉伸的室內(nèi)動作，“拉”的暢爽，才能跑得流暢!

值得注意的是，拉伸活動并不需要根據(jù)規(guī)則限定組數(shù)，而是根據(jù)自己身體的需要，做到舒展即可。在拉伸過程中，我們所追求的一定不是“快速完成這個拉伸動作”，而是循序漸進(jìn)的讓緊張的身體逐漸舒展開來，讓骨骼和結(jié)締組織做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備，這才是跑前拉伸的意義所在。

標(biāo)簽：拉伸