這里有10個屬于狂熱跑者的健康習(xí)慣

雖然我們來自各行各業(yè)，但我們都有個共同的追求——成為更專注的跑者!我們用各自的激情和方法追逐著同一個目標(biāo)，而我們也接受了大多數(shù)跑者的相同“癖好”。這里有10個屬于狂熱跑者的健康習(xí)慣：

1、交叉訓(xùn)練。

不會休息就不會工作!通過游泳、滑雪、舉重、自行車、瑜伽或一門新課程來刺激你的大腦，讓身體擺脫重復(fù)運(yùn)動，鍛煉不同肌肉、保持訓(xùn)練樂趣。交叉訓(xùn)練還有助跑者增強(qiáng)上肢和核心力量，改進(jìn)跑姿和效率。

2、持之以恒。

無論是否緊湊，只要有了規(guī)律性的訓(xùn)練計(jì)劃，你就該堅(jiān)持到底。常規(guī)訓(xùn)練會幫助你從身心兩方面適應(yīng)跑步、讓親友接受它，在你意識到之前，訓(xùn)練和跑步就成了你生活的一部分。

3、接受新事物。

極簡、極繁、醣原負(fù)荷法、原始人飲食法……關(guān)注最新研究和創(chuàng)新產(chǎn)品會讓你收獲很多。經(jīng)常更換跑鞋，有機(jī)會讓你成為更好、更健康、更快樂的跑者。

4、睡眠充足。

充足的睡眠不僅有助集中精神，更容易減肥，同時還有助于身體自我療愈和恢復(fù)。每晚7-9小時的睡眠是必要的。

5、設(shè)定目標(biāo)。

沒有目標(biāo)啥都干不好。訓(xùn)練計(jì)劃都是圍繞目標(biāo)而定的。參加比賽?跑著玩?減肥?交友?每一項(xiàng)都有不同的跑法。也許擊敗你的訓(xùn)練伙伴會是不錯的目標(biāo)!

6、有無數(shù)雙喜歡的跑鞋。

獎牌、號碼布、訓(xùn)練日志都是可以收藏的，而其中最重要的就是跑鞋!測試更多地新產(chǎn)品，然后選擇最喜歡的那種買買買!

7、到處都有準(zhǔn)備好的裝備。

在辦公室、車座下、臥室、健身房——記住到處都要放準(zhǔn)備好的跑步裝備!這樣能讓你隨時都能去跑步!

8、經(jīng)常補(bǔ)水。

喝水!這是保持你生命的源泉!三天不喝水你就渴死了，對跑者來說，大運(yùn)動量意味著出更多汗。補(bǔ)充電解質(zhì)的功能飲料、補(bǔ)充簡單碳水化合物和熱量的啤酒都是可以選擇的。(注意適度!)

9、擁抱日曬線。

對女性來說，別在意什么熊貓手!古銅色的皮膚看起來才更加健康，同樣那也是跑者的好標(biāo)簽!

10、賽后恢復(fù)。

你必須明白：休息是必要的!按摩、熱水浴外加幾杯啤酒(管它好壞)……總之，賽后的身體會因休息而得到好處。