回顧自己現(xiàn)今的推桿水平然后接受改變來提升技術(shù)

如果你正苦苦鉆研推擊技術(shù)，或想超過朋友及在比賽中獲得競爭優(yōu)勢，那么你得回顧自己現(xiàn)今的推桿水平，然后接受改變來提升技術(shù)。本文將分析推擊的三個不同階段，從而取得進步：即閱讀果嶺，瞄正身體，及揮動推桿的動作。

閱讀果嶺的貼士

1. 好的，你的攻果嶺球非常精彩。接下來你需要做的第一步是直接走向球，做好標(biāo)記，然后開始閱讀推擊線，是這樣嗎?

如果你真的想擅長閱讀果嶺，你需要先觀察整個果嶺，而不僅僅是推擊線的長度。作為一個有益的貼士：當(dāng)你走向果嶺時，想象天上掉下來1萬個高爾夫球，它們落到了果嶺表面。從一定的距離觀看，想象這些球落到地上后會朝著哪個方向滾動。你這樣看其實是想找出果嶺的地面徑流，即明白果嶺周圍的最低點。一般來講，果嶺上的拐線以及球會朝著那個大致方向滾動。

2. 想象你的推擊路線。對于很多球手來說，這是個比較困難的練習(xí)任務(wù)。想象你的推擊線路，實際上就是在心中想象球會在哪條線路上滾動，然后嘗試在實戰(zhàn)中再現(xiàn)那種心理狀態(tài)。如果你能想象到如何讓球滾動，你會發(fā)現(xiàn)下場時的線路看得更準(zhǔn)，而且更有信心。

瞄正身體

1. 不能將你的身體瞄向目標(biāo)。當(dāng)身體瞄向目標(biāo)時，實際上，你正將自己的身體瞄至將推桿推向目標(biāo)右側(cè)的姿勢。很多球手在全揮桿以及推擊中犯下此類錯誤，這樣，他們得在外側(cè)至內(nèi)側(cè)的軌跡上揮動球桿或者推桿。最后將導(dǎo)致不穩(wěn)定的桿面狀態(tài)和不穩(wěn)定的方向。你的身體，包括眼睛，肩膀，手臂，腰部，膝蓋和腳均應(yīng)與你的初始目標(biāo)線平行。

圖1：開放的擊球準(zhǔn)備

圖2：方正的擊球準(zhǔn)備

圖3：閉合的擊球準(zhǔn)備

圖4：眼睛太靠內(nèi)側(cè)

圖5 眼睛在球正上方

圖6

圖6：眼睛太靠外側(cè)

2. 頭部做引導(dǎo)，無需俯身過多。眼睛應(yīng)該在球的正上方，或者球的稍內(nèi)側(cè)處。如果推擊球時身體太向下彎腰，雙眼視線會越過高爾夫球及推擊線，相反的情況即眼睛視線太過在球的內(nèi)側(cè)。從這些姿勢推球，很多球手都很難看到推擊線，無法精確地?fù)]動推桿。

揮桿動作

有多少次別人告訴你推球時“減速”了或者需要“加速”將球桿揮出?你以前肯定聽說過這個詞組很多次。無論誰告訴的你，這是對的!推球時，推桿必須加速將球桿揮出?？墒?hellip;

1. 你得通過后揮桿來控制距離。我經(jīng)?？匆娗蚴质褂枚绦〉暮髶]桿動作，然后試著在球桿揮出擊球時加速桿的運行。當(dāng)你這樣做時，球手將無法控制而使用手和手臂的小塊肌肉，最后導(dǎo)致桿面改變。

拿出你的推桿，然后用正常的握法握好它，并將其提起。握緊雙手，檢查桿面是否轉(zhuǎn)動，而我們可利用后揮桿控制距離來將這個轉(zhuǎn)動最小化。學(xué)會上桿時讓推桿運行遠(yuǎn)一些，這樣可以更好地控制加速將球桿揮出。

2. 不要揮推桿桿頭，而是揮推桿握把。揮動推桿時，球手們經(jīng)常使用過多的手腕 動作。如果在推擊動作中，手腕彎曲或者不能保持固定，你將不能推出穩(wěn)定的距離和方向。如何判斷自己使用過多手腕動作?揮桿時看看握把的尾端吧。推桿握把尾端及桿頭的動作應(yīng)該協(xié)調(diào)一致。因此，當(dāng)你后揮桿時，握把尾端也應(yīng)該向后移動。如果它向前移動或者相對保持類似的姿勢，而桿頭向后移動時，就說明你已經(jīng)使用了過多的手腕動作。

圖7：推桿和握把尾端不協(xié)調(diào)，手腕動作過多

圖8：推桿和握把尾端協(xié)調(diào)一致

3. 收桿時保持推桿低平，靠近地面。很多球手在推擊動作結(jié)束后拉起球桿，指向目標(biāo)。實際上，這樣的動作的后果是增加桿面在擊球時無法保持方正的幾率。所以，收桿時，保持推桿桿頭低平靠近地面，并朝著目標(biāo)線的方向。