高爾夫球運(yùn)動就像一曲美妙的樂章講究韻律和節(jié)奏

高爾夫球運(yùn)動就像一曲美妙的樂章，講究韻律和節(jié)奏。

高爾夫球的揮桿動作，是圍繞人體縱軸的回旋運(yùn)動，講究圓滑和流暢，力量要從腳底開始由下向上傳遞，直至通過左臂腕傳導(dǎo)到桿頭。上引桿的過程是一個形成扭矩的過程，或者說是一個積蓄勢能的過程;下?lián)]桿則是一個將勢能轉(zhuǎn)化成動能的過程，或者更準(zhǔn)確地說是轉(zhuǎn)換成動量的過程，也可以理解為是將角速度轉(zhuǎn)化成線速度的過程。

擊球方向的準(zhǔn)確性和擊球距離的遠(yuǎn)近，起決于觸球瞬間桿頭的指向和運(yùn)動速度，擊球距離在本質(zhì)上和揮桿力量的大小沒有直接關(guān)系。就高爾夫球技術(shù)本身而言，其目標(biāo)在于追求揮桿動作的穩(wěn)定和精準(zhǔn)。

一般高爾夫業(yè)余球手在學(xué)習(xí)過程中所犯的最大毛病，一是好高騖遠(yuǎn)、急功近利，不愿意遵守循序漸進(jìn)的基本原則;二是不動腦筋，不愿意去思考高爾夫球運(yùn)動深層次的最重要最基本的東西?？吹絼e人的木桿打得很遠(yuǎn)，自己就想練習(xí)木桿，殊不知這是舍本逐末的錯誤做法。教練教了不少東西，可自己思考不夠、體會不夠，其效果也就勉而強(qiáng)之了。

學(xué)習(xí)任何一樣?xùn)|西都需要遵守兩個最基本的原則：一要思考，二要勤奮。運(yùn)動也不例外，所有運(yùn)動項目的頂級選手，他們的智商也一定是超一流的，至少在他們所從事的運(yùn)動領(lǐng)域是這樣的，須知沒有任何一個運(yùn)動員是能夠完全依靠自己的身體條件拿到世界冠軍的。

思考的方向要遵守“三個凡是”，即凡是最重要的，一定是最基本的;凡是最重要最基本的，一定是最簡單的;凡是最重要最基本最簡單的，一定是需要花大力氣去學(xué)習(xí)和掌握直至融會貫通的。思考的目標(biāo)就是要探尋本原，找到那些最重要、最基本、最簡單的東西，并且在訓(xùn)練中堅持一以貫之，要長期堅定不動搖。

意念在整個揮桿過程中起著重要作用，因為意念引導(dǎo)身體動作，對于絕大多數(shù)人而言，在某一個時間點(diǎn)上，意念只能集中在身體的某個部位，而且意念越集中，動作就越精準(zhǔn)。

在揮桿過程中意念要隨著動作的進(jìn)程逐步轉(zhuǎn)移，意念的這個轉(zhuǎn)移過程要圓滑而且流暢，要形成“意念流”，由“意念流”引導(dǎo)身體的揮桿過程。只有“意念流”圓滑而且流暢，才能形成圓滑而且流暢的揮桿動作。在站位瞄準(zhǔn)的時候，雙腳掌一定要牢牢地抓住地面，這是整個揮桿動作的基礎(chǔ);意念要力透球背，因此這個時候的意念不是在擊球點(diǎn)，也就說意念不是在球體上指向桿面的那個點(diǎn)，而是意念要穿透球體，即由擊球點(diǎn)畫出的擊球線穿透球體后指向目標(biāo)方向，瞄準(zhǔn)的方向一定要精準(zhǔn)，這是保證精準(zhǔn)擊球的前提條件，而且擊球方向的精準(zhǔn)性遠(yuǎn)比擊球距離要重要得多，追求擊球距離而忽視擊球方向的精準(zhǔn)其實是一個致命的嚴(yán)重錯誤。在啟動上引桿的時候，意念在左手腕，迅即通過左臂轉(zhuǎn)移到左肩，由左肩的轉(zhuǎn)動推動上引桿動作，起初的上引桿動作要盡量平直，在桿把到達(dá)身體右側(cè)平行于地面指向目標(biāo)方向時，再啟動屈腕動作并且順勢向上推抬桿直至到達(dá)上引桿的頂部。下?lián)]桿的過程意念從回轉(zhuǎn)左肩開始，在桿把到達(dá)身體的右上前方時，再圓滑地轉(zhuǎn)移到身體的左側(cè)，揮桿的“左岸藝術(shù)”由此開始充分體現(xiàn)。

為了確保揮桿動作的穩(wěn)定和精準(zhǔn)，需要建立“坐標(biāo)系”以確立動作的基準(zhǔn)，這就是高爾夫球揮桿動作技術(shù)的全部核心。這個坐標(biāo)系的橫軸是雙腳腳尖、雙膝、雙胯和雙肩所形成的水平直線系，與擊球線方向平行;縱軸就是身體的“左岸”，即由左腳、左腿、左胯、左胸和左肩所形成的垂直直線。橫軸的存在決定了瞄準(zhǔn)和站位姿勢的重要性，而這一點(diǎn)常常被業(yè)余學(xué)習(xí)者所忽視。

縱軸的存在決定了在下?lián)]桿過程中擊球瞬間挺胯等系列連貫動作的重要性，這也是下?lián)]桿動作的一個核心技巧。頂胯等系列連貫動作一方面是為了增加揮桿的力量，但更重要的是為了確立縱軸的基準(zhǔn)。通過擊球瞬間的頂左胯、扭背進(jìn)而挺送左臂腕釋放桿頭速度這樣一系列協(xié)調(diào)而連貫的動作組合，確保在擊球瞬間身體的左岸和左臂完全垂直于地面。這一系列“力挺”的動作既不能太早，也不能太晚，太早則桿頭會擊到地面，太晚則桿頭會擊到球的頭部從而打出地滾球。

在這里，韻律和節(jié)奏的存在可以幫上大忙。為了確保“力挺”動作的效果，需要在上引桿到頂部再向下回旋的時候，先依靠轉(zhuǎn)肩的動作啟動下?lián)]桿，這個動作不能太快但要流暢，這就是韻律;在桿把到達(dá)身體右上前方的點(diǎn)位時，再發(fā)力做出頂胯扭背挺送臂腕的連貫動作，同時桿把指向目標(biāo)方向劃出弧線，弧線的切線指向目標(biāo)方向，與擊球線平行。這個地方的銜接要圓滑，胯部和背部的發(fā)力要堅決，這就是節(jié)奏。

在桿頭觸球的瞬間要釋放桿頭，桿頭釋放觸球瞬間的指向必須與擊球線完美重合，這個動作對于保證擊球方向的精準(zhǔn)和增加擊球距離都大有幫助，也是一般業(yè)余學(xué)習(xí)者容易做不到的地方。在桿頭釋放后，要等到桿把抵達(dá)身體左側(cè)平行于地面并且與擊球線平行時，才開始向上屈腕充分轉(zhuǎn)肩挺胸完成收桿動作，使整個揮桿過程完整而連貫。

正是從這個角度來說，高爾夫球的揮桿是一種“左岸藝術(shù)”，即重點(diǎn)是依靠身體的左側(cè)。就技術(shù)動作而言，握桿站位瞄準(zhǔn)最重要最基本最簡單因而所花時間也應(yīng)最長，上引桿其次，下?lián)]桿再其次。

推桿動作相對靈活一些推桿動作相對靈活一些

推桿動作相對靈活一些，沒有太苛刻的技術(shù)要求，擊球姿勢也因人而異，最核心的一點(diǎn)就是要做到“力透球背平直推送”，確保桿頭釋放觸球瞬間的指向與擊球線完美重合。當(dāng)然，為了保持揮桿動作的一致性，推桿的過程還是要采納上述普通揮桿動作的主要核心元素，即頂胯扭背挺送臂腕，但力量要柔和。

球場戰(zhàn)術(shù)的成功運(yùn)用以球場技術(shù)的精準(zhǔn)發(fā)揮為前提。球場技術(shù)的目標(biāo)可以總結(jié)成“兩個確保”和“兩個爭取”。兩個確保是指，離果嶺100碼之內(nèi)確保一桿上島，這一點(diǎn)彰顯了短桿的重要性;果嶺上確保兩桿進(jìn)洞，這一點(diǎn)彰顯了推桿的重要性。兩個爭取是指，在50碼之內(nèi)爭取兩桿進(jìn)洞，即要求50碼之內(nèi)的短切桿能夠到達(dá)一桿進(jìn)洞的范圍之內(nèi)，這一點(diǎn)彰顯了短切桿的重要性;三桿洞和長四桿洞以及長五桿洞爭取打par、短四桿洞和短五桿洞爭取小鳥，這一點(diǎn)依賴于第一個爭取和兩個確保。由此可以看出，推桿和短桿以及短切桿在高爾夫球運(yùn)動爭取好成績的過程中起著至關(guān)重要的作用，具有任何其它桿都無法比擬的重要性，而且推桿和短桿的技術(shù)動作也是其它桿的基礎(chǔ)和前提。

建立以身體“左岸”的垂直直線為縱軸、以雙腳線和擊球線的水平直線為橫軸的揮桿“坐標(biāo)系”，是高爾夫球最重要、最基本、最簡單的核心要領(lǐng);推桿和短切桿，是高爾夫球最重要、最基本、最簡單的桿術(shù)。這兩點(diǎn)對于高爾夫球業(yè)余學(xué)習(xí)者而言，再怎么強(qiáng)調(diào)都不會過分。