我建議你去游泳館練習(xí)游泳技巧 在游泳館里游泳的正確方法和注意事項(xiàng)

大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。我建議你去游泳館練習(xí)游泳技巧，在游泳館里游泳的正確方法和注意事項(xiàng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、選擇合身的泳衣。千萬(wàn)不要穿寬松的泳衣，下水后情況會(huì)變得更糟，還會(huì)時(shí)不時(shí)擔(dān)心泳衣的狀況，無(wú)法集中注意力在游泳，身上，會(huì)把你的陣角搞砸。穿稍微緊一點(diǎn)的泳衣，因?yàn)橛疽潞苡袕椥?，所以不用?dān)心如果太緊會(huì)束縛你，影響你的動(dòng)作。緊身泳衣還可以束縛身體的曲線，這樣會(huì)降低游泳后的阻力。游泳帽也應(yīng)該是硅膠材質(zhì)，彈性很強(qiáng)，可以最大限度的壓住你的頭發(fā)，減少向前游泳時(shí)的阻力。

2、選擇一個(gè)好的護(hù)目鏡。好的護(hù)目鏡外形呈流線型，體積小，在游泳的時(shí)候可以降低水的阻力，防止水進(jìn)入，鏡片透光性好，有的可以防眩光，視力好，不會(huì)起霧，可以看清周圍的一切。

3、游泳前熱身你可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，彎腰，旋轉(zhuǎn)手臂和頭部，在岸邊做一些踢腿運(yùn)動(dòng)，這樣你的身體會(huì)逐漸變熱，可以更好地適應(yīng)水溫。另外，身體放松后，肌肉處于準(zhǔn)備狀態(tài)，不容易因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致腿部或腿部抽筋，或者下水后運(yùn)動(dòng)幅度大而扭傷肩部或頸部。

4、注意避免與他人碰撞。游泳館很多泳道都是分成小塊的，需要根據(jù)別人的軌跡游，一般都是逆時(shí)針來(lái)回游。注意與前面的人保持兩米左右的距離，有足夠的距離在發(fā)生事情時(shí)做出反應(yīng)，避免碰撞。要特別注意從對(duì)方四肢經(jīng)過(guò)的反方向游泳的人，以免被打被踢。同時(shí)也要注意自己的動(dòng)作不要過(guò)大，以免踢到對(duì)方而造成不必要的麻煩。

5、注意游泳的節(jié)奏你不能只想著快，或者爭(zhēng)強(qiáng)好勝，總想著超越別人，這樣會(huì)不自覺(jué)的加快速度，導(dǎo)致呼吸急促，感覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái)。這樣，吸入的氧氣更少，但消耗的氧氣更多。很快，你會(huì)感到很累，你的心跳會(huì)加快。嚴(yán)重時(shí)，會(huì)感到缺氧或頭暈。

6、注意不要在游泳呆太久根據(jù)你的年齡和身體狀況，決定你應(yīng)該游多長(zhǎng)時(shí)間或多長(zhǎng)時(shí)間是合適的。一般來(lái)說(shuō)，如果你連續(xù)游泳，40分鐘就可以了，或者1000米左右是一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)然，如果你是一個(gè)非常強(qiáng)壯的男孩，你可以把它增加到2000米，前提是不感到累。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。