運動過后渾身酸疼怎么緩解運動過后總是全身酸疼怎么辦

2022-08-16 05:41:20 編輯：惠昌朋來源：

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大家好，小柏來為大家解答以上問題。運動過后渾身酸疼怎么緩解，運動過后總是全身酸疼怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每天循序漸進的鍛煉。

2、長時間不運動，或者釣兩天魚，曬三天網(wǎng)，就會酸痛。如果你想鍛煉，你應該堅持下去。每天不用太長時間，大概半個小時。

3、運動時注意正確的姿勢。

4、在散步和慢跑時，人們應該注意使用正確的姿勢。散步、慢跑時，要注意適當抬腳，不要拖地。跑步時不要用腳跟著地面。

5、運動前先熱身。

6、很多運動都要提前熱身。如果不熱身就直接開始運動，會造成肌肉損傷，全身酸痛。比如游泳體育，下水前必須做20分鐘左右的熱身體操，不然下水會抽筋。

7、選擇有氧運動。

8、運動時，不要總是選擇那些依靠爆發(fā)力的運動。這些運動不會持續(xù)太久。如果你想鍛煉，你應該選擇有氧運動。比如打太極、跳繩等運動。

9、運動結束后，回家時洗個熱水澡。

10、運動后，無論是否出汗，回家后都要洗個熱水澡，有利于全身血液循環(huán)，緩解全身疼痛。洗澡后，不要吃高熱量的食物，以免形成酸性體質(zhì)。

11、按摩疼痛部位。

12、看看你身體的哪些部位在每次運動后容易酸痛。一般酸痛部位在小腿、手臂、腹部、背部等處。平時沒事的時候，要積極按摩這些部位，不要等到酸痛的時候才去按摩。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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