籃球跳高技巧籃球跳高技巧介紹

2022-08-16 20:05:20 編輯：弘廣飛來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題?；@球跳高技巧，籃球跳高技巧介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、半蹲跳開始時(shí)，半蹲到1/4...

大家好，小美來為大家解答以上問題?；@球跳高技巧，籃球跳高技巧介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、半蹲跳開始時(shí)，半蹲到1/4的位置，雙手放在前面，從離地至少20厘米到25厘米的地方跳起來。在空中時(shí)，你需要把手放在背后。著陸時(shí)完成一次。接下來，只需重復(fù)上述步驟。

2、抬起腳趾(抬起腳跟)首先，找一個(gè)臺階或一本書墊腳，然后只把腳趾放在上面，腳跟不要碰到地面或墊子。抬起腳趾到最高點(diǎn)，然后慢慢放下，完成一次。

3、在臺階上找一把椅子，把一只腳放在上面，90度跳下，在空中換腳，再放在椅子上，把原來跳的腳放回椅子上，完成另一跳。

4、垂直跳躍雙腳伸直，肩寬，膝蓋只與小腿“鎖定”。彎曲你的腳踝，當(dāng)你的膝蓋盡可能不彎曲到地面時(shí)，快速起飛，完成一次。

5、跳躍站立，胸中籃球深蹲(半蹲)，向前看，保持背部挺直，抬起腳趾，大腿保持90度，跳到8cm-13cm，一定要保持姿勢，落地。想要跳15次，需要在1-14次跳8cm-13cm，第15次需要盡全力跳高。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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