自學(xué)游泳教程零基礎(chǔ)游泳教程 新手怎么學(xué)游泳 新手游泳攻略

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1、學(xué)習(xí)游泳的第一步是學(xué)會呼吸。然后學(xué)會屏住呼吸，先培養(yǎng)你的水感，不要怕水，多接觸手和腿。那么如何學(xué)會屏住呼吸呢？學(xué)會屏住呼吸，放松，浮在水面上。一般來說，十分鐘就能學(xué)會。就像一具死尸，漂浮在水面上。不要動，屏住呼吸，不要掙扎，讓自己自然漂浮。

2、想呼吸的時候，在水中呼氣，在嘴巴上來之前呼氣，也就是泡在水中。在你離開水面之前，準(zhǔn)備好吸氣，而且要快。記得用嘴呼吸，不要用鼻子。

3、是時候換手了。如果你是新手，學(xué)一些基本動作。首先，雙手并攏放在面前，相當(dāng)于做了一個阿彌陀佛的手勢，沿著額頭伸展出去，再向后伸展到上半身畫一個圈，回到原來的動作。下一步是循環(huán)重復(fù)以上動作。你可以在店里練習(xí)，彎著腰站著，也可以在床上趴著做。當(dāng)你畫一個圓并合上你的手時，你應(yīng)該畫回來。你的手和身體是垂直的。只有腰你的手向后，然后你的手才能向前滑動。

4、當(dāng)你劃水時，你的腳也應(yīng)該移動。你的身體應(yīng)該讓你保持挺直，一開始是瘦腿，然后當(dāng)你準(zhǔn)備移動時，你的腿應(yīng)該用張開的腳推出，當(dāng)它閉合時可以縮回。還是重復(fù)這么大的動作。

5、前兩個動作學(xué)習(xí)時間不長，都是超級簡單的動作。以下動作需要身體的協(xié)調(diào)。你不能為了加快步伐而在水中踩踏板。一定要配合主要的手腳。通過協(xié)調(diào)通風(fēng)和手腳的協(xié)調(diào)，你可能會學(xué)到。多練習(xí)，練習(xí)身體某些動作的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，慢慢完善和加強(qiáng)，然后你就會精通。

6、當(dāng)你從貓畫虎的姿勢中學(xué)習(xí)，感覺速度還是不夠嫩，達(dá)不到你的標(biāo)準(zhǔn)，那么你也可以逐漸學(xué)習(xí)，在網(wǎng)上找一些蛙泳的視頻來學(xué)習(xí)，也就是非常專業(yè)的精進(jìn)視頻，看幾遍，記住里面每一個動作的細(xì)節(jié)，這樣更好練習(xí)。

7、當(dāng)你把頭放入水中時，你應(yīng)該在眼鏡下面看，在呼吸時看水。游泳最好買一些質(zhì)量差的設(shè)備，不是說很貴。反正質(zhì)量保證好就可以了。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。