蛙泳整體配合技術(shù)動(dòng)作蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)分析

2022-08-17 08:53:21 編輯：宗政華洋來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。蛙泳整體配合技術(shù)動(dòng)作，蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)分析很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、動(dòng)作：手臂的初...

大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。蛙泳整體配合技術(shù)動(dòng)作，蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)分析很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、動(dòng)作：手臂的初始狀態(tài)是保持向前。

2、劃水1:雙手向外張開劃水，注意手掌的傾斜度，有助于手臂獲得浮力。

3、劃水2:手臂略寬于肩時(shí)，開始屈肘，掌心向后轉(zhuǎn)，讓大臂帶動(dòng)小臂和手掌向后劃水。

4、腿部動(dòng)作：腿部動(dòng)作分為踢腿和收腿。雙腿并攏時(shí)，腳跟應(yīng)盡可能貼在臀部，膝蓋內(nèi)側(cè)與臀部同寬，雙腳外翻。注意大腿和身體的角度要盡量大，垂直的角度會(huì)增加水的阻力。

5、踢腿動(dòng)作：腳向外踢，雙腿并攏伸直。腿伸直后，腿的角度不宜過(guò)大。角度太大會(huì)影響后蹬效果，收腿會(huì)更困難。這就是為什么當(dāng)腿縮回時(shí)，膝蓋內(nèi)側(cè)需要和臀部一樣寬。

6、最重要的一步是手腳的配合。手臂先于腿移動(dòng)。雙臂向后劃水，將頭伸出水面吸氣。同時(shí)，開始縮腿。當(dāng)頭部再次入水，手臂即將向前伸直時(shí)，此時(shí)上半身與水面平行。開始踢腿。這種身體阻力最小。踢腿時(shí)，為了獲得最大的推力，踢腿過(guò)程不要靠近水面或太低。踢完之后，腳離水面約40厘米。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。

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