打羽毛球前如何做好熱身運(yùn)動(dòng)

2022-08-18 10:50:40 編輯：袁中閱來源：

導(dǎo)讀大家好，我是云百科的客服小柏，我來為大家解答以上問題。打羽毛球前如何做好熱身運(yùn)動(dòng)的很多人還不知道，那么打羽毛球前如何做好熱身運(yùn)動(dòng)的...

大家好，我是云百科的客服小柏，我來為大家解答以上問題。打羽毛球前如何做好熱身運(yùn)動(dòng)的很多人還不知道，那么打羽毛球前如何做好熱身運(yùn)動(dòng)的問題，我們一起來看看吧！

1、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：雙手手指寬松交叉，做波浪式傳遞使手腕運(yùn)動(dòng)。

2、活動(dòng)：羽毛球運(yùn)動(dòng)員的損傷中，腰部損傷最多?；顒?dòng)方法是雙腳分開，略寬于肩，雙手放在腰后，反復(fù)做前后動(dòng)作和腰環(huán)動(dòng)作，幅度不要太大，然后做幾個(gè)扭腰動(dòng)作。

3、手腕運(yùn)動(dòng)：方法很簡單，抬起腳后跟，以腳尖為圓心，在腳后跟上畫一個(gè)圓。

4、鍛煉腿部肌肉：突然劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)拉傷肌肉，所以最好在正式運(yùn)動(dòng)前鍛煉腿部肌肉?；顒?dòng)方法很簡單。左右腳做側(cè)腿壓，然后左右腳交替弓步壓腿。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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