什么時(shí)間打羽毛球最佳

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1、早操有利于提高神經(jīng)興奮性和代謝效率，對(duì)保持充沛的腦力和體力有很大幫助，使你能全身心地投入一天的工作。

2、與早餐后鍛煉相比，飯前鍛煉可以多燃燒20%的熱量。這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消耗，運(yùn)動(dòng)身體本身空腹缺乏糖原補(bǔ)充，會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪分解為身體提供能量。

3、運(yùn)動(dòng)前一定要注意熱身，以免受傷；運(yùn)動(dòng)前，喝適量溫水，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)脫水。

4、對(duì)于生物鐘紊亂、睡眠質(zhì)量差的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠。而且，就鍛煉時(shí)間而言，下午鍛煉的效果比早上鍛煉的效果更明顯。

5、對(duì)于大多數(shù)學(xué)生聚會(huì)和上班族來(lái)說(shuō)，下午的幾個(gè)小時(shí)是工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間段長(zhǎng)時(shí)間打羽毛球是不現(xiàn)實(shí)的，需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。

6、忙碌了一天的工作，通過(guò)運(yùn)動(dòng)與身體交流，讓自己真正快樂(lè)起來(lái)，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇?？梢匀ソ∩矸繐]汗如雨，釋放自己的能量，也可以穿上炫目的裝備趣味跑步，在城市的夜晚，時(shí)尚又精彩。

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