怎么打好羽毛球初學(xué)者羽毛球比賽基本功教學(xué)

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1、做熱身運(yùn)動。

2、運(yùn)動前要做熱身運(yùn)動，可以幫助我們提前熱身，打開身體的關(guān)節(jié)。此外，我們應(yīng)該準(zhǔn)備運(yùn)動護(hù)具，以保護(hù)自己免受肌肉拉傷、抽筋、扭傷腳踝和手腕受傷。

3、選擇自己的羽毛球裝備。

4、選擇羽毛球時，要重點(diǎn)檢查發(fā)根的硬度，發(fā)根與支架的附著力，羽毛的形狀是否規(guī)則，粗細(xì)是否一致。選擇球拍的表現(xiàn)主要是以平衡、重量、軟硬來衡量。還有拍柄的粗細(xì)要根據(jù)自己握拍的舒適度和牢固度來定，磅數(shù)要根據(jù)自己的力量和打法來定。

5、羽毛球場地的基本要求

6、(1)整個體育場上方最小空間為9米，該高度內(nèi)不得有橫梁或其他障礙物；(2)體育場周圍2米內(nèi)不得有障礙物；(3)體育場周圍的墻壁應(yīng)為深色，且不應(yīng)有風(fēng)。

7、如何鍛煉打羽毛球的基本功

8、(1)啞鈴可以在家里使用。

9、鍛煉手腕和手臂力量

10、練手臂的力量，因?yàn)橛鹈虻年P(guān)鍵是手臂，也可以通過跳繩或者單腳跳來增加。

11、(2)練習(xí)身體的綜合協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，

12、平時要加強(qiáng)跑步，鍛煉身體整體協(xié)調(diào)性，練習(xí)腿部爆發(fā)力，主要通過練習(xí)折返跑、加速跑等。從而增加小腿肌肉和提高我們的爆發(fā)力。

13、(3)在鍛煉身體素質(zhì)的同時，

14、我們應(yīng)該繼續(xù)練習(xí)我們的技能，

15、羽毛球是一項(xiàng)力量和技術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動，所以我們平時要勤加練習(xí)，找高手對打，吸收別人的優(yōu)點(diǎn)來掩蓋自己的不足。

16、(4)注重加強(qiáng)自我反應(yīng)能力的培養(yǎng)，

17、通過一些可以鍛煉反應(yīng)能力的體育活動，刻意提高和加強(qiáng)自己的反應(yīng)能力。在羽毛球運(yùn)動中，我們的反應(yīng)能力往往可以起到非常重要的作用。

18、上菜怎么樣？

19、發(fā)球時，以右手為例，向右側(cè)傾斜，將球拍拉離身體右后側(cè)，面朝下，擊球時轉(zhuǎn)向前方，畫一個弧線順勢打在持球人身上，球拍繼續(xù)順勢向身體左肩上側(cè)拉，完成動作。整個發(fā)球動作連貫，拉伸，沒有脫節(jié)，力量要求不是很高。另外注意擊球點(diǎn)在腰部以下，差不多在腰部的水平，球要盡量發(fā)遠(yuǎn)。多加練習(xí)，你就能有一個完美的發(fā)球。

20、如何防守和扣殺

21、當(dāng)對手準(zhǔn)備扣球時，應(yīng)站在場地，微微屈膝，全身放松，注意對手扣球瞬間手腕的方向，根據(jù)對手手腕的方向判斷球的落點(diǎn)。有目的的防御。擊球時，手腕可以用力，也可以不用力，但要盡量給一個角度，使回球改變方向。其實(shí)防守扣殺更多的是看你自己的練習(xí)、反應(yīng)、判斷和速度。

22、打羽毛球的技巧

23、(1)轉(zhuǎn)移對方立場。

24、一般對手會站在中鋒位置防守。這時，他的位置基本固定。我們要把他從中鋒位置上轉(zhuǎn)移，然后就會出現(xiàn)空檔，這是我們進(jìn)攻的最佳目標(biāo)。

25、(2)

26、用一些快、長和短的球迫使對手在中后場打出一個高球。

27、這個時候，是砍殺的好機(jī)會。我們用高爾夫球砍殺，找準(zhǔn)機(jī)會給對方致命一擊。

28、(3)使對方重心失控。

29、、使用重復(fù)球或假動作擾亂對手步法，或欺騙對方，使對方重心失控，來不及反擊或拖延擊球時間，回球質(zhì)量差，造成被動。

30、(4)消耗對方體力。

31、充分利用球場，把球打到距離對手很遠(yuǎn)或者四個角的地方，讓對手多跑位，不斷消耗對手的體力，然后在對手筋疲力盡的時候進(jìn)攻。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。