科學(xué)家說(shuō)智能手機(jī)的夜間模式可能并不能真正幫助你入睡

軟件開(kāi)發(fā)人員最近一直非常關(guān)注我們的眼睛。

在過(guò)去的一年左右，我們已經(jīng)看到Android和iOS智能手機(jī)出現(xiàn)了大量的夜間模式更新，許多流行的應(yīng)用程序也增加了類(lèi)似的暗模式功能，將界面的顏色改變?yōu)楦档纳{(diào)。

應(yīng)用程序和設(shè)備制造商對(duì)新功能也并不感到害羞；毫無(wú)疑問(wèn)，你已經(jīng)注意到了你的移動(dòng)設(shè)備，詢(xún)問(wèn)你是否愿意在黃昏時(shí)間切換到夜間模式。

夜間模式的目的是幫助睡眠，通過(guò)切換您的設(shè)備的屏幕的顏色色調(diào)從較冷的藍(lán)光到溫暖的黃燈，因?yàn)樽畛跞藗冋J(rèn)為，讓你的眼睛暴露在較冷的光線下，可能會(huì)破壞你入睡的能力。

但根據(jù)曼徹斯特大學(xué)蒂姆·布朗博士（DrTim Brown）領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)新研究的結(jié)果，這一建議可能需要放棄。

該研究小組對(duì)老鼠進(jìn)行的研究表明，事實(shí)恰恰相反——在晚上使用昏暗、涼爽的燈光以及白天使用明亮、溫暖的燈光對(duì)我們的生物鐘的干擾較小。

這是因?yàn)槲覀兊纳眢w讀到了昏暗的，藍(lán)色的黃昏，作為一個(gè)信號(hào)，我們應(yīng)該睡覺(jué)，而更明亮，更溫暖的白天告訴我們是清醒的。我們的生物鐘使用黑色素-我們眼睛中的一種光敏蛋白-來(lái)測(cè)量亮度。它也更好地檢測(cè)到較短波長(zhǎng)的光子，如藍(lán)光，這就是藍(lán)光對(duì)睡眠模式有更強(qiáng)影響的信念是如何開(kāi)始的。

研究人員發(fā)現(xiàn)，影響我們身體時(shí)鐘的是顯示亮度水平，而不是顏色光譜——因此，更重要的是減少你接觸到的明亮光線的數(shù)量，而不是它是什么顏色。

在他們的研究中，研究人員使用可以在不改變亮度的情況下調(diào)整顏色的照明，并發(fā)現(xiàn)藍(lán)色對(duì)老鼠的生物鐘的影響比同樣明亮的黃色更弱。

布朗博士說(shuō)：“我們普遍認(rèn)為，藍(lán)光對(duì)時(shí)鐘的影響最強(qiáng)是錯(cuò)誤的；事實(shí)上，與黃昏相關(guān)的藍(lán)色比等效亮度的白色或黃色光的影響更弱。

他的團(tuán)隊(duì)希望他們的發(fā)現(xiàn)能“對(duì)照明和視覺(jué)顯示器的設(shè)計(jì)產(chǎn)生重要的影響，以確保睡眠和警覺(jué)的健康模式”。

由于這項(xiàng)研究是在老鼠身上進(jìn)行的，它對(duì)人類(lèi)和我們使用智能設(shè)備的影響仍然有點(diǎn)不清楚，盡管布朗博士說(shuō)，有很好的理由相信他們的發(fā)現(xiàn)也適用于我們。