世界戒菸日讓這款 App 來幫你戒掉吞云吐霧的快感

圖、文／AppSo據(jù)戒菸專家說，每次煙癮氣勢洶洶地上來時，你只要堅持大約5 分鐘，它便會自動消退。

但這件事要分人。有些人就是奔著戒菸的目的去的，可有些人只是在戒菸的邊緣試探。

今天是世界戒菸日，就讓我們來聊聊戒菸這件事。

抽煙危害健康，知道為什么還要抽？

聽聽抽煙的人怎么說。

「抽菸吧，還是有心里負擔(dān)的。特別是我男朋友有一次說，抽煙老得快之后……每次抽煙都不是很開心了」

「會變老！癌癥！怕死！」

「玩命?！?/p>

……

雖然知道抽煙危害健康，可他們還是在繼續(xù)這件會傷害身體的事。

「焦慮和壓力才是根源」。有人這么說。

現(xiàn)在市面上有很多打著「能戒菸」名號的「煙」，比如電子煙，雖然焦油（有毒性）含有量少了，但仍然包含尼古丁（會上癮，瞬間神清氣爽）。所以無論是從成分還是外部因素來說，很多人明知抽煙不好卻依然這么做。

如果要放到更廣的層面上，還有很多人藉著煙來釋放自己，或者在社交場合以抽煙的姿態(tài)會友，抽煙的原因就有了各種意義了。

伍爾夫在寫作時會用抽煙放鬆自己，看她的照片，拿煙的時候氣定神閑。

但我仍然不建議抽煙，這些人「光芒而短暫」的人生似乎證明了我的觀點。

抽煙會上癮，說的是什么？

「就像吃泡麵，餓了的時候一碗泡麵就能快速解決你的饑餓，抽煙就是你在焦慮或特定場合下最快速的一個方法」。

「多的時候一天就能抽掉半包，要是電子煙，也很有可能會過量」。

不同的煙抽著的感覺也不一樣。最傳統(tǒng)的就是煙草的香味，從小聞過父輩一代二手煙的你，應(yīng)該感受過那種嗆人的滋味。

薄荷煙就好聞得多，而且還能提神醒腦，爆珠煙可能是一種快感，電子煙則既能挑選自己喜歡的香味還能享受吞云吐霧的感覺。

每個人對煙??的感知都不同。

「我喜歡薄荷煙，但聞到別人抽的煙，反而會覺得臭」。這種悖論也存在，也就是喜歡抽煙的那瞬間，但其實對煙是反感的。

「其實大多數(shù)人都是精神癮吧」。就好比文章前面那個把抽煙比做吃泡麵的人來說，他抽煙就是從工作開始的，而每逢壓力，他必然會選擇跑到公司的抽煙區(qū)，解解壓。

很多人已經(jīng)從物理癮過渡到了精神癮，說的大概就是這種情況。他們并不是喜歡煙草和煙霧繚繞的味道和滋味，而是被動成為一種習(xí)慣。

戒菸有什么好辦法嗎？

App Store 上有一款 App 已經(jīng)存在了近5 年，它幫助許多人從煙草的苦海中走出來，成功戒菸或減少抽煙量。這款 App 就是《戒菸軍團》。

之所以叫這個名字，是因為它擁有一套化的規(guī)則，在里面打卡戒菸還可以解鎖軍銜，了解自己的健康程度。

抽煙的人知道，除了傷害自己的身體，抽煙還是一件很花費時間和金錢的事?！督漭诬妶F》一應(yīng)幫助戒菸者計算他們因為控?zé)煿?jié)省了多少時間和金錢，從而在這里感受戒菸的成就感。而一旦堅持不下去了，還可以在倖存者部落和同樣在戒菸的同伴進行交流等。

用app 戒菸可能是一種方法。我向身邊抽煙的人介紹了這款app，他們的反應(yīng)也各不相同。

其中一人之前從未了解過類似的軟體，表示如果能讓她戒掉物理煙的話，非常愿意一試；其中一人表示戒菸軟體對他來說就像健身一樣，嘴上嚷嚷著會去做，但實際并沒有用。

也有愿意嘗試的人，會把這當(dāng)作一種輔助手段，但不確定自己是否能通過它成功戒菸；還有一人則知道這類軟體，而且她本身就有較強的自控力，戒菸并不難，所以 App 的存在對她也是可有可無的。

而要真正做到戒菸，還有一些手段可以嘗試。比如運動，比如轉(zhuǎn)移自己的注意力。

讓自己擁有健康的生活習(xí)慣，是戒菸最好的辦法，合理的飲食和生活方式會讓你對自己的現(xiàn)狀感到滿意，戒菸或許在這個時候就成了自然而然的一件事。

戒菸軍團 iOS 下載點（免費，僅有簡體版）