知識科普：高考前應該給孩子吃什么

如今隨著人們生活品質越來越高，大家對于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對于生活方面的知識需求了解，那么小編今天就來給大家針對高考前應該給孩子吃什么這方面的知識來進行一個介紹吧。

操作方法

碳水化合物血糖是大腦唯一可以直接利用的能源。一日三餐保證攝入充足的主食，最好做到粗細搭配，比如做米飯時最好加些小米、黑米、赤豆、綠豆等，有助于維持較長時間的血液葡萄糖供給。

蛋白質魚蝦、肉類、蛋類和奶類等富含優(yōu)質蛋白質，營養(yǎng)價值高，有助于維持持久的體力和身體狀態(tài)。

脂 肪選擇含有ω-3脂肪酸的食品如深海魚以及亞麻籽油等可健腦益智。

維生素&礦物質維生素是維持人體生命的重要微量元素，開始期間用眼比較多，為緩解視疲勞，可以吃些藍莓、胡蘿卜、草莓、西蘭花、枸杞等富含胡蘿卜素的蔬果。礦物質對神經系統(tǒng)及智力發(fā)育有很多好處，如鐵元素是智力發(fā)育的有利補充，幫助提高認知能力，鋅元素是腦細胞酶的活性中心，增強注意力和記憶力功效。

適度飲水：考前一定要補充充足的水分，高考期間由于天氣炎熱干燥，加上精神緊張，飲水較少很容易導致上火，從而不利于考試的發(fā)揮。但同時應該注意在考試期間內不要過多飲水，喝冷凍水，以避免尿急、腸胃不舒服影響考試。

最后祝：每一位考生都擁有健康心態(tài)，相信自己，考的都會，蒙的都對，超常發(fā)揮，考出理想成績！祝你考試一切順利?。?！