科普：小王肌酐超標(biāo)，揭秘健身中的“腎虛”陷阱

近日，一位28歲的健身愛好者小王，在一次體檢中意外發(fā)現(xiàn)肌酐指標(biāo)超標(biāo)，經(jīng)醫(yī)生診斷為脾腎兩虛證，需要進(jìn)行補(bǔ)益氣陰的治療。對此，杭州市腎臟病醫(yī)院院長陳洪宇提出的建議引起了廣泛關(guān)注。

陳洪宇指出，小王之所以出現(xiàn)這樣的情況，與其長時間高強(qiáng)度的無氧運動以及過度攝入蛋白質(zhì)有關(guān)。陳洪宇形象地比喻道，人一輩子能夠吸收和攝取的蛋白質(zhì)是有限度的，如果在前半生就已經(jīng)超量攝入，腎臟的代償能力就會提前耗盡，從而導(dǎo)致腎臟問題的出現(xiàn)。

“現(xiàn)在很多年輕人都迷戀健身，一味追求練出肌肉，然而長時間高強(qiáng)度的無氧運動很容易損傷小血管。”陳洪宇警示說，對于像小王這樣的情況，首先要暫停高強(qiáng)度健身，并且不額外補(bǔ)充蛋白粉、肌酸。只有在一段時間后再來檢查指標(biāo)，如果仍然超標(biāo)，就需要引起重視了。

在采訪中了解到，小王雖然工作繁忙，但仍堅持一周五練，每次練完竟然會額外攝入兩勺蛋白粉和肌酸。這一做法讓他成功增肌6公斤，卻在不知不覺中傷害了自己的腎臟。

“過度攝入蛋白質(zhì)導(dǎo)致腎臟需要代謝的產(chǎn)物大幅增加，從而增加了腎臟的負(fù)擔(dān)。”陳洪宇深入解析，這樣的情況會使腎臟過度代償，而腎臟的代償能力是有限的，提前耗盡就可能導(dǎo)致一系列健康問題。

對于喜歡健身的年輕人，陳洪宇提出了一些建議：首先，合理控制運動強(qiáng)度和頻率，避免過度損傷身體；其次，在健身過程中注意膳食的均衡，不要過度依賴蛋白質(zhì)補(bǔ)充品；最后，定期進(jìn)行體檢，及時了解自身健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整生活方式。

總體而言，健身是一項積極向上的活動，但過度追求肌肉的同時也要注意保護(hù)好身體內(nèi)臟器官的健康。通過科學(xué)的健身方式和良好的生活習(xí)慣，我們才能更好地享受健康生活。