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花青素是一種天然的水溶性色素,具有超強(qiáng)的抗氧化作用,經(jīng)常使用能夠延緩皮膚衰老,是看起來更年輕,現(xiàn)在很多人都面臨著較大的工作壓力,一些女性為了工作需要長時(shí)間坐在電腦旁,甚至還要經(jīng)常熬夜加班,導(dǎo)致皮膚狀態(tài)越來越差,出現(xiàn)了粗糙干裂和嚴(yán)重衰老的問題,對抗皮膚是為了除了要使用日常的護(hù)膚品,可以多補(bǔ)充一些含有花青素的食物來達(dá)到延緩皮膚衰老的作用,現(xiàn)在為大家整理了十大富含花青素的食物排行榜,按照排行榜是讓自己的皮膚變得越來越好吧?
富含花青素食物排行榜
黑枸杞排在第一
花青素含量排在第1位的,要是黑枸杞了,每100克的黑枸杞中含有的花青素含量就高達(dá)3690毫克,除此之外,黑客其中還含有豐富的蛋白質(zhì),礦物質(zhì)和枸杞多糖,具有清肝明目、滋補(bǔ)身體,和美容的作用,可直接食用也可泡水喝。
藍(lán)莓排第四
黑米和黑芝麻分別排在第二和第三,闌尾排在第四,黑米是所有米類中含有花青素最高的,黑芝麻中的的花青素含量,每100克達(dá)到了749毫克,藍(lán)莓中的花青素含量每100克為573毫克,具有保護(hù)視力的作用,所以味道甜美深受兒童的喜愛,排在第五和第六的分別是黑樹莓和桑葚,這兩種外形比較相似,味道也不相上下。
紫薯排倒數(shù)第二
很多人都以為紫薯是紫色的,含有的花青素肯定高,不過要亂寫花青素,字?jǐn)?shù)只能排在倒數(shù)第二,黑葡萄排在第7名,除了含有豐富的花青素,還有大量的多種維生素和豐富的果酸,具有美白肌膚淡化皺紋和色斑的功效,排在第8位的是紫茄子,排在第10位的是紫甘藍(lán),紫甘藍(lán)通體紫色,含有豐富的維生素,c膳食纖維還有花青素每100克紫甘藍(lán)中的花青素含量為58毫克。
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