吃什么能幫助睡好覺(jué) 促眠食物推薦

人們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗍澄锒季哂写倜叩男Ч?strong>值得推薦的食物有牛奶，蜂蜜，玉米，核桃，紅棗，酸棗，蓮子等。平常多吃這些食物，能夠幫助人們睡個(gè)好覺(jué)，能睡個(gè)好覺(jué)，對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)都是一件最重要的事情，好的睡眠能夠讓人的身體處于更健康的狀態(tài)，選擇吃正確的食物是確保睡眠充足一種好的方法。了解不同食物的含量及功效，合理的選擇，讓自己每天都能睡個(gè)好覺(jué)。

助眠食物推薦

甜杏仁有著非常不錯(cuò)的催眠效果，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是有著含量極高的鎂元素，鎂元素具有放松人體神經(jīng)與肌肉的作用。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和有色氨基酸，有色氨酸在攝入人體之后經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)化，能產(chǎn)生鎮(zhèn)、靜催眠的功效，含有的鈣成分具有舒緩情緒的作用。每天晚上喝一杯純牛奶可以提高睡眠質(zhì)量。

香蕉和菠蘿這兩種水果都具有催眠的效果。這兩種水果中都含有褪黑激素，可以使人體血液中的激素增加，使人產(chǎn)生困倦感，幫助人們養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，等身體內(nèi)的褪黑素濃度足夠，身體就會(huì)發(fā)出該睡覺(jué)的信號(hào)。現(xiàn)階中，含有豐富的鉀元素和鎂元素這兩種，香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素這兩種成分能夠使人的神經(jīng)和肌肉處于放松狀態(tài)，很容易進(jìn)入睡眠。

黑巧克力屬于一種極好的助眠食品，內(nèi)含有豐富的血清素，這種成分具有極好的鎮(zhèn)靜效果。黑巧克力含有一定的脂肪，一般不建議吃太多，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的不良影響。蜂蜜中含有豐富的碳水化合物，不僅有止咳的功效，還可以幫助人們快速的進(jìn)入睡眠。