每天吃一盒藍(lán)莓皮膚真的會(huì)變白 視力真的會(huì)變好么

近段時(shí)間藍(lán)莓頻頻登上熱搜，有網(wǎng)友說藍(lán)莓可以緩解甲狀腺，經(jīng)常吃藍(lán)莓，皮膚會(huì)變白，視力也會(huì)變好。網(wǎng)友們所說的藍(lán)莓有如此多的好處，主要是因?yàn)樗{(lán)莓中含有大量的維生素c和花青素藍(lán)莓，這種水果很多人都喜歡吃，有著極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，近幾年藍(lán)莓逐漸開始出現(xiàn)在人們的日常飲食中，這個(gè)水果價(jià)格并不算便宜。

吃藍(lán)莓能美白

藍(lán)莓的美白效果主要是由于藍(lán)莓中含有豐富的維生素，c這種成分具有超強(qiáng)的抗氧化活性的效果。維生素c可以抑制洛氨酸的活化反應(yīng)，使其不能變成黑色素，因此具有美白的效果。維生素c是皮膚組合成膠原蛋白的重要原料，對(duì)皮膚有很大的好處，但目前并沒有任何證據(jù)能證明經(jīng)常吃藍(lán)莓可以使皮膚變白，即使能美白也不會(huì)出現(xiàn)太好的效果。要想美白，最好的方式就是防曬。

視力會(huì)變好么

對(duì)于花青素這種成分是否能使視力變好的問題，歐洲食品安全局對(duì)該成分進(jìn)行評(píng)估，并聲稱沒有直接的證據(jù)能證明花青素可以改變視力。藍(lán)莓中含有大量的花青素，很多人都認(rèn)為花青素對(duì)視力有好處，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，因此覺得花青素能保護(hù)視力，目前并沒有證據(jù)證明藍(lán)莓能預(yù)防和治療近視。

藍(lán)莓是否必須吃

如果只是單純的喜歡吃，就可以吃的，若是聽信了那些夸大的健康功效就完全沒必要吃，沒有太大的效果。對(duì)于人們所說的，藍(lán)莓的各種保健功效，主要是由于其中含有的花青素，而這種成分在其他便宜的水果身上也可以得到，包括紫色茄子，紫薯等。因?yàn)闀?huì)對(duì)人體吸收礦物質(zhì)造成一定的影響，不建議吃太多。