日常做好4點(diǎn) 輕松避開乳腺癌

乳腺癌作為目前全球女性比較常見的一種惡性腫瘤，在2020年的時(shí)候已經(jīng)取代了肺癌，成為了全球患病率最高的癌癥。我國(guó)的乳腺癌發(fā)病率正在逐年提高，在2020年，我國(guó)新增的乳腺癌患者就達(dá)到了41.6萬例，占到了新發(fā)癌癥總?cè)藬?shù)的9.1%，其中女性的新發(fā)癌癥占到了19.9%，即使隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷發(fā)展，乳腺癌的治療也取得了突破性的進(jìn)展通過科學(xué)的預(yù)防手段，能夠大大減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

如何降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)：

第1點(diǎn)就是要做好乳腺癌的篩查，工作乳腺癌是女性比較常見的一種家族，遺傳性腫瘤，如果有家族史的乳腺癌患者，就一定要特別注意。根據(jù)研究，如果乳腺癌的家族中母女和姐妹患乳腺癌的幾率要明顯高于普通人。對(duì)于一些有家族史的，在25歲之后就應(yīng)該進(jìn)行乳腺癌的篩查，特別是大于40歲之后做篩查的工作就更加的重要。

第2點(diǎn)就是要積極的治療一些良性的乳腺疾病，所謂的良性乳腺疾病這種就包括了乳腺增生性的疾病和良性的腫瘤以及炎性的病變，特別是一些患有良性疾病的患者，乳腺癌的發(fā)病率是普通人的4~5倍對(duì)于一些患有乳腺良性疾病的女性，一定要做好乳腺檢查的頻率，最好是3~6個(gè)月就可以篩查一次，能夠及早的發(fā)現(xiàn)惡性的病變，及早干預(yù)治療，大大增加了治愈率。

第3點(diǎn)控制肥胖增加運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些飲食不健康的不良習(xí)慣要堅(jiān)決改正，這些不良的生活習(xí)慣，也是和乳腺癌的發(fā)病有著比較大的關(guān)系。根據(jù)研究，每周有150~300分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)θ橄侔┑陌l(fā)生起到很好的預(yù)防作用，而且減少體重，也是降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的重要方法。第4點(diǎn)就是要有一個(gè)健康的飲食，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，在飲食方面多吃一些水果蔬菜和膳食纖維，能夠有效的降低乳腺癌的發(fā)病率。正常生活中要做到不吸煙不喝酒，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免出現(xiàn)熬夜和服用避孕藥等雌激素的藥物和保健品，也能夠有效的防止乳腺癌的發(fā)病率。