“夏補(bǔ)鉀 體不乏” 中老年吃4種高鉀食物 精神好力氣足

俗話說(shuō)的好“春乏秋困夏打盹”有時(shí)候會(huì)能感覺(jué)到夏天會(huì)有明顯沒(méi)精力或者乏力的，這其實(shí)是因?yàn)橄募颈容^熱，非常容易出汗，造成了水分的流失，體內(nèi)的鉀元素也伴隨著出汗，有一定程度的流失。鉀元素不足的情況下，身體會(huì)出現(xiàn)乏力的情況，因此夏季的時(shí)候要注意補(bǔ)鉀，中老年人經(jīng)常要吃這4種含鉀較高的蔬菜，會(huì)有著更好的精氣神。

1、土豆

土豆不論怎么做都很好吃，價(jià)格買起來(lái)也很便宜，假期的時(shí)候多吃一些土豆，可以充分將鉀元素補(bǔ)充起來(lái)，對(duì)身體挺好，同時(shí)可以解除乏力，起到安神的效果。

2、毛豆

水煮毛豆也是夏季當(dāng)中必不可少的美食，在夏季的時(shí)候通常都會(huì)來(lái)一盤(pán)好吃的水煮毛豆，毛豆里有著豐富的鉀元素、維生素以及膳食纖維等等。有較高的含量，對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，吃毛豆可以讓人的力氣充足精神好。

3、香菇

這也是日常生活中吃的比較多的菌菇類食物，本身就有著鮮美的味道，有著較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，當(dāng)中除了鉀元素含量較為豐富外，還含有微量元素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等等，經(jīng)常吃這些山珍，對(duì)身體也有著很好的補(bǔ)充。

4、紫菜

這是含鉀較高的這，一種食物紫菜，看起來(lái)生活當(dāng)中并不起眼，夏天多吃一些紫菜，也有很好的效果，能夠?qū)€(gè)人的精神補(bǔ)充充足，是物美價(jià)廉讓人看起來(lái)有活力精神的物品。

比如日常生活中可以利用蠔油炒香菇、紫菜蝦餅或者雞肉燉土豆等等，這些菜是家庭當(dāng)中經(jīng)常見(jiàn)到的也做起來(lái)較為方便的，能夠讓大家在吃的過(guò)程中補(bǔ)充精氣神。