家有高考生近期飲食不能馬虎 推薦吃4樣 增強(qiáng)記憶力

不知不覺又得到了高考的季節(jié)，家里面有孩子的話，這時(shí)也要張羅著給孩子日常生活中要多做一些有營養(yǎng)的食物，但同時(shí)也要記得不要胡吃海喝，以免讓孩子的腸胃方面產(chǎn)生不適。近日推薦家長多給孩子吃營養(yǎng)的食物，既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以補(bǔ)充能量，同時(shí)讓孩子在記憶力方面有增強(qiáng)的效果，知識(shí)點(diǎn)記憶的更快和更牢固。

高蛋白食物

多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，能夠增強(qiáng)免疫能力，近期身體上不容易生病，在高考的時(shí)候才能夠全神貫注的投入個(gè)人的注意力，取得比較好的成績。

深海魚類

這其實(shí)也算高蛋白食物，但單獨(dú)拿來說是因?yàn)樯詈ｔ~DHA、卵磷脂的含量十分豐富，對(duì)于記憶力的增強(qiáng)以及大腦部分的發(fā)育好處很多。

高鈣食物

多補(bǔ)充鈣類同樣對(duì)學(xué)生好處很多，近兩天時(shí)間內(nèi)多吃一些高鈣的食物，讓身體會(huì)更結(jié)實(shí)，比如喝一些牛奶，吃點(diǎn)瘦肉、蝦皮、鴨蛋等等這些食物都是非常適合補(bǔ)充鈣的。

應(yīng)季水果

除了吃肉以外，生活當(dāng)中吃菜也是很關(guān)鍵的，并且推薦多進(jìn)食水果，對(duì)身體也有很不錯(cuò)的幫助。水果當(dāng)中有豐富的礦物質(zhì)，膳食纖維以及多種維生素的存在，夏天應(yīng)季的水果有藍(lán)莓，荔枝、桃子、哈密瓜、小西紅柿等等，這些水果都非常適宜食用。

最簡單的食物就是生活當(dāng)中補(bǔ)充蛋白質(zhì)的蒸雞蛋羹，只需要把雞蛋羹在碗里打散，放入燒開的水的鍋中蒸熟大約10分鐘就可以拿出來，在下面撒上蔥花香油，一點(diǎn)生抽調(diào)整味道就可以使用了。

在這個(gè)階段，能夠既吃飽且吃好，讓食物的質(zhì)量提高，對(duì)于孩子在生活當(dāng)中補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和補(bǔ)充能量都有很大的幫助。