長(zhǎng)期喝咖啡增高皮質(zhì)醇？專家提醒：避開(kāi)這個(gè)時(shí)間段

近期“長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)使得皮質(zhì)醇過(guò)高”這一消息登上了微博熱搜，王女士表示從3月份開(kāi)始每天至少會(huì)喝一杯咖啡，到現(xiàn)在為止小肚子減不下去了。解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞，表示長(zhǎng)期喝咖啡確實(shí)很可能會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，但是這也有多種因素決定。

咖啡中的咖啡因可以刺激腎上腺皮質(zhì)進(jìn)而產(chǎn)生皮質(zhì)醇頻繁大量飲用含有咖啡因的一些咖啡，尤其是在早晨起床后，或者感到特別緊張焦慮壓力大的時(shí)候，就很可能會(huì)使得體內(nèi)的皮脂醇過(guò)高，皮質(zhì)醇也被通俗地稱作為壓力激素，面臨壓力的時(shí)候就會(huì)釋放出來(lái)，正常情況下，皮質(zhì)醇對(duì)于壓力分解脂肪穩(wěn)定血壓抗炎等方面都是有利的，但長(zhǎng)期處于高皮脂肪的狀態(tài)當(dāng)中，就會(huì)使健康問(wèn)題出現(xiàn)，比如焦慮，失眠，消化不良，免疫系統(tǒng)功能下降等等，每個(gè)人對(duì)于咖啡因在反應(yīng)上也會(huì)有一定的差異，不是所有人都會(huì)有相同程度的影響。

有一些人對(duì)咖啡因是極為敏感，飲用后會(huì)有頭痛，心跳加快，疲勞失眠等一系列癥狀出現(xiàn)，這就要考慮對(duì)，還有咖啡因的一些飲品，減少攝入量，大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，適度飲用咖啡時(shí)，通常并不會(huì)帶來(lái)健康上的問(wèn)題。

一般建議健康的人群，每天所攝入的咖啡因要控制在210mg左右，每150ml的咖啡大約含有咖啡因75mg，每天能夠喝的量是2~3杯，對(duì)于兒童青少年，骨質(zhì)疏松癥，哺乳期婦女等等，對(duì)咖啡因較為敏感者，要選擇不喝或者少量的喝咖啡。對(duì)于一些年輕人想要通過(guò)喝黑咖啡減肥，黑咖啡確實(shí)存在一定程度的減肥效果，但要掌握正確喝的時(shí)間，可以在午飯后下班前飲用，不推薦空腹飲用咖啡。