很多傳統(tǒng)球技教練方法其實缺乏現(xiàn)實依據(jù)

很多傳統(tǒng)球技教練方法其實缺乏現(xiàn)實依據(jù)，導(dǎo)致很多人受傷、揮桿不暢，備受折磨。其實很簡單，揮桿只要適應(yīng)身體關(guān)節(jié)和肌肉結(jié)構(gòu)就能獲得良好的持續(xù)性及巨大樂趣。本文將要講述的八個技巧也許你已經(jīng)了解一二。理解這些傳統(tǒng)的技術(shù)為什么對你有害并知悉其糾正方法，有助于主動避開這些主要障礙，迅速提高揮桿和擊球技術(shù)。下面就讓我們講講如何提高揮桿成績的方法吧——

球技-消除謬誤矯正揮桿(1)挺直背部利用右肩上桿

圖片說明：有人說，“從髖關(guān)節(jié)開始彎曲”，但是你知道如何去做才是正確的嗎?對于大多數(shù)人來說，知道是一回事，而實踐又是一回事，知識與實踐脫節(jié)必然導(dǎo)致?lián)羟驎r彎腰駝背(圖左)。而正確姿勢是，挺直脊椎，從髖部而非從腰部開始彎曲。注意我此時背部挺直，有利于揮桿時轉(zhuǎn)動身體(圖右)。

謬論1：當(dāng)瞄準(zhǔn)球的時候，從腰部或臀部彎曲

錯誤：首先需要注意的問題是，髖關(guān)節(jié)骨頭不會彎曲。從腰部彎曲會導(dǎo)致背部下半部分弓起，嚴(yán)重阻礙身體轉(zhuǎn)動。

矯正：正確的站姿必然帶來兩個有利的因素：平衡的身體及轉(zhuǎn)動范圍更寬裕。如果從開始揮桿就產(chǎn)出這樣的錯誤，那就不能產(chǎn)生這兩種效果。當(dāng)從髖關(guān)節(jié)彎曲時活動的范圍就不受限，使脊柱處于中正姿勢，產(chǎn)生極好的穩(wěn)定性和靈活性。比如當(dāng)你坐在椅子邊緣伸直后背時就是從臀部彎曲的。

練習(xí)：開始時站直身體，雙腳之間的距離與臀部等寬。將一只手舉起來，打開手掌，面向外側(cè)，放在腰部。現(xiàn)在，將一支球桿放在這只手中，握住靠近桿頭的地方，將桿身豎直向上，使其靠近頭部后方。保持這些點與球桿接觸，從髖關(guān)節(jié)向前彎曲。當(dāng)你將球桿支撐在腰部時，如果球桿的握把頂端仍會接觸到后腦勺，那么身體彎曲度就是合適的。如果不是這樣的話就意味著，要么你轉(zhuǎn)動了肩部或未從腰部彎曲，要么并沒有從髖關(guān)節(jié)彎曲。

球技-消除謬誤矯正揮桿(1)挺直背部利用右肩上桿

如上圖所示，轉(zhuǎn)動左肩起桿會導(dǎo)致轉(zhuǎn)動不佳，不能與雙臂協(xié)同動作。注意，雙臂轉(zhuǎn)動時，桿頭并未到達(dá)頂點。

球技-消除謬誤矯正揮桿(1)挺直背部利用右肩上桿

在上圖中，我使用右肩帶動起桿，完全而連貫地轉(zhuǎn)動身體。注意此時我的肩部轉(zhuǎn)動十分自如。

謬見2：運用左肩以及雙手開始上桿

運用左肩帶動上桿容易形成糟糕的轉(zhuǎn)動，而且雙臂動作不連貫。注意，我的雙臂和球桿上桿到頂點時動作并不連貫。

錯誤：采取這種方式進(jìn)行揮桿會限制肩部轉(zhuǎn)動并導(dǎo)致球桿轉(zhuǎn)到身體內(nèi)側(cè)或身體后面。

矯正：運用右肩帶動揮桿。這會讓雙手保持在胸部前面，并保證肩部完全轉(zhuǎn)動。運用右肩帶動揮桿可讓全身動作協(xié)調(diào)。相反，運用左肩開始揮桿并不一定會轉(zhuǎn)動右肩，導(dǎo)致大量潛在的問題，其中最嚴(yán)重的后果是限制身體的活動范圍。

練習(xí)：將雙臂放在你的前面。將肘部和前臂抬離身體，直到二者與地面平行。開始轉(zhuǎn)動左肩，將其轉(zhuǎn)向下頦。然后恢復(fù)到初始時的姿勢，運用右肩帶動揮桿。注意轉(zhuǎn)動上體更容易。