高爾夫的揮桿需要身體能夠保持良好的平衡

高爾夫的揮桿需要身體能夠保持良好的平衡。也許我們不知道什么時(shí)候可以感受到平衡，但是當(dāng)我們失去平衡時(shí)感受就很明顯了。感受平衡的最好方式是什么?下面就來(lái)看看：

當(dāng)揮桿到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)候，盡量將右腳抬離地面;當(dāng)你開始練習(xí)平衡時(shí)也要將右腳抬離地面。尤其是當(dāng)你在健身房單腿站立，進(jìn)行身體重心鍛煉的時(shí)候更是如此。這不僅會(huì)挑戰(zhàn)你的平衡，還會(huì)促使你激活軀干的平衡肌肉，這對(duì)流暢揮桿和保護(hù)脊椎都是十分重要的。

今天我們來(lái)學(xué)習(xí)如何進(jìn)行重心轉(zhuǎn)移，現(xiàn)在就開始吧!

◇ 知悉自己的重心分配情況

球技-知悉身體重心鍛煉平衡有利處理糟糕落點(diǎn)

雙腿分開站立，雙腳之間的距離與肩等寬。將注意力集中在雙腳上。你的身體重心是偏向左腳還是右腳?身體重心是集中在腳后跟還是前腳掌上?現(xiàn)在，閉上你的眼睛30秒，將注意力集中在雙腳上。閉上眼睛，感受身體重心位于什么地方。

◇ 右腿抬起，進(jìn)行單腿平衡練習(xí)

球技-知悉身體重心鍛煉平衡有利處理糟糕落點(diǎn)

如圖所示，將你的右腿抬離地板，右手放在膝關(guān)節(jié)上。保持這個(gè)姿勢(shì)60秒鐘，閉上眼睛30秒。然后切換至身體另一側(cè)，以同樣的方法重復(fù)前面的過(guò)程。

◇ 單腳平衡，轉(zhuǎn)動(dòng)腳和脊椎

球技-知悉身體重心鍛煉平衡有利處理糟糕落點(diǎn)

將你左腳后跟放在階梯上(標(biāo)準(zhǔn)桿水平)或者平衡球(小鳥球/老鷹球水平)，將球桿舉至與肩部高的水平。深呼吸，當(dāng)吸氣的時(shí)候?qū)④|干轉(zhuǎn)向右邊。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼吸5次，然后切換至身體另一側(cè)，以同樣的方法重復(fù)前面的過(guò)程。

◇ 借助高爾夫球桿，單腿平衡(小鳥球/老鷹球水平)

球技-知悉身體重心鍛煉平衡有利處理糟糕落點(diǎn)

開始的時(shí)候，將球桿放到頭部的上方，肩部分開。調(diào)動(dòng)軀干，將身體重心轉(zhuǎn)移到一只腳。當(dāng)你將左腿抬起的時(shí)候，上體開始向地板下降。然后將臀部指向地板，伸直左腳。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼吸5～10次。然后切換至身體另一側(cè)，以同樣的方法重復(fù)前面的過(guò)程。