成功的持續(xù)推桿必須具有節(jié)奏感

在嫻熟的揮桿中，手臂應(yīng)該自如地從肩部開始移動推桿，以防止腕部產(chǎn)生多余的動作。一個可以檢查手臂揮桿的不錯方法就是在高爾夫握把的末端放置一支球座。當運動適當?shù)臅r候，高爾夫球座、手臂以及桿頭一起移向目標。如果將推桿桿頭向前移動，而高爾夫球座移離目標，那么麻煩就會出現(xiàn)。

5. 節(jié)奏(20分鐘)

成功的持續(xù)推桿必須具有節(jié)奏感，也就是將你固有的節(jié)奏感和后揮桿以及向前揮桿的節(jié)奏結(jié)合起來。練習(xí)節(jié)奏的最好方式就是利用節(jié)拍器輔助練習(xí)。將節(jié)拍設(shè)置在每分鐘54～64次，不斷練習(xí)，直到你推桿節(jié)拍跟你的節(jié)奏合拍。盡量練習(xí)幾次揮桿，使其后揮結(jié)束時在一個節(jié)拍，前揮結(jié)束的時候又在另一個節(jié)拍。繼續(xù)練習(xí)揮桿，將節(jié)奏固化為肌肉記憶。通過練習(xí)，你就會建立起自然的揮桿節(jié)奏。

◇ 矯正推桿的準確性

大多數(shù)球手遇到這個問題時太過于注重技術(shù)層面和擊球方面的事情，而不太注意需要多大的力量才能將球擊出一定距離，這就是推桿接觸。如果你的推桿不甚準確，那么不妨借助以下三個練習(xí)幫助矯正。

1. 在整個揮桿過程中瞄準目標：嘗試三次長推桿，至少50英尺遠。如果你遵循標準，你的多數(shù)努力都會付諸東流?？梢栽囋囅嗤耐茥U，但是這次在整個揮桿過程中注視你的目標?？赡艹霈F(xiàn)的問題是，你可能會將球擊過球洞。原因是你的眼睛有一種奇怪的跟身體交流的方式。這個練習(xí)引導(dǎo)你在擊球前形成良好的動作，直到你能夠把握好推桿力量，可以在推球時注視目標。

2. 安全區(qū)的練習(xí)：在果嶺上球洞的后沿劃一個半圓。以推桿的長度作為參考，并用幾支球座標出推桿的圓周。從不同的長度進行練習(xí)，直到你連續(xù)10桿推進球洞或者將球推入球洞周圍的安全區(qū)域。

3. 和球友進行推球競賽：和一個球友進行一場推桿比賽，誰的球靠近球洞誰就得分。每一次成功推桿就獎勵5分，在推桿長度內(nèi)得2分。獎勵的分數(shù)根據(jù)靠近球洞程度來判斷。如果將球推到任何安全區(qū)外，則扣1分。

◇ 建立自信心(10分鐘)

世界上最優(yōu)秀的推桿球手能夠識別果嶺，并準確判斷距離。他們練就了準確瞄準的本領(lǐng)，具有一流的推桿技術(shù)。節(jié)奏是流暢連貫、始終如一的。但是光具備這些技術(shù)并不足以讓他們成為優(yōu)秀的球手，只有習(xí)慣于推桿并對擊球入洞所看到的情況和所聽到的聲音作出反饋才算是優(yōu)秀球手。

盡量在1小時內(nèi)完成盡可能多的短推桿。我最好的推桿成績是56分。你可以根據(jù)自己的推桿水平設(shè)立一個目標，比如說10桿或者15桿?？梢詫⑼茥U距離縮小，變成2～3英尺。將它們放在位于球洞的不同角度，然后進行推桿。認真對待之，仿佛這是大型巡回賽的勝利。運用你的想象力，設(shè)想你已經(jīng)推進一個三英尺的推桿，在延長賽打敗了老虎-伍茲?？梢岳眠\動夢想進行心理暗示，讓你形成良好的精神面貌。