速度最快的游泳方式是哪種 速度最快的游泳方式

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1、即興說唱

2、游泳是全身運(yùn)動(dòng)，任何部位的活動(dòng)都離不開全身的協(xié)調(diào)。在水面上，自由泳依靠劃水和踢腿來產(chǎn)生推進(jìn)力。其實(shí)軀干的作用是不可忽視的。首先軀干要保持一定的張力。如果腰軟，整個(gè)人就像一灘爛泥。其次，身體的旋轉(zhuǎn)可以有效地發(fā)揮軀干肌肉的力量，減少阻力，提高工作效果。自由泳完全協(xié)調(diào)有多種形式。一般常見的是劃水兩次，打水六次，呼吸一次。你可以在這里調(diào)整自己，也可以畫兩次，畫四次，每次呼吸一次。

3、1.手入水點(diǎn)在肩部延長線與身體中線之間，用拇指引導(dǎo)，斜插入水中。

4、2.入水后，手、肘、肩保持向前伸展手臂。隨著身體的旋轉(zhuǎn)，彎曲手腕和肘部，手臂向外向后抓水；手到達(dá)最低點(diǎn)后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、向上、向后劃水，保持屈肘臂劃水姿勢。

5、3.手臂與水平面垂直時(shí)，帶頭處理，加快水推，將手臂變成向外、向上、向后劃水，直到大腿側(cè)，將手肘抬出水面。

6、4.水出來后，手臂通過空氣自然放松地向前移動(dòng)，保持高肘姿勢。然后手進(jìn)入肩膀前面的水中，開始下一個(gè)動(dòng)作。

7、1.手臂在水下劃成一條曲線。從側(cè)面看，手相對(duì)于身體的劃水軌跡呈“S”形。

8、2.自由式手臂協(xié)調(diào)有三種基本形式：前交叉協(xié)調(diào)、中交叉協(xié)調(diào)和后交叉協(xié)調(diào)。這張圖展示的是前十字的形態(tài)，這是初學(xué)者很容易掌握的一種方式。

9、單臂劃水對(duì)初學(xué)者來說是一項(xiàng)重要的練習(xí)。如圖，如果用左臂劃水，可以用右臂支撐板。一般腿踢水10次左右，手臂劃水一次。當(dāng)你掌握到一定程度，可以加入呼吸練習(xí)。

10、用鞭子抽打腿上的水：

11、1.踢腿從臀部開始，大腿帶動(dòng)小腿，拍打水面。

12、2、從直到轉(zhuǎn)彎處向上踢水腿。開始用直腿向上擊打，雙腳靠近水面時(shí)彎曲膝蓋，抬起小腿，使雙腳露出水面，然后向下打水。從直腿開始打水，但是腿稍微放松，不僵硬，腿在水的壓力下會(huì)自然彎曲。膝關(guān)節(jié)彎曲角度約130-160度，抽水范圍約30-40厘米。伸伸腳(芭蕾腳)，打水時(shí)不要勾腳。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。