游泳憋氣教程視頻 游泳憋氣教程

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1、學習游泳的第一步是屏住呼吸。如何正確的練習屏住呼吸，是很多小伙伴擔心的事情。如果你不小心，你會被水嗆到的。這里有一些練習屏住呼吸的小技巧。

2、在水里呼吸。雙手靠在池邊，搭檔或教練的手上蹲下，這樣就可以把頭浸入水中練習屏住呼吸，一定時間后再站起來，然后在沒有保護的情況下自己練習。盡可能長時間屏住呼吸。如果你的頭感到不舒服，你應該停止練習，以免受傷。

3、在水中呼氣。雙手放在池壁或伴侶的手上蹲下，將頭浸入水中，然后用嘴(鼻子)慢慢呼氣，最好單獨用鼻子呼氣。過一會兒慢慢站起來。在水中呼氣的時間越長越好。注意：間歇呼氣。(容易窒息)

4、有節(jié)奏的呼吸。我們可以解讀為“有規(guī)律、有節(jié)奏的呼吸”，基本類似于水前呼氣：在水中通過口(鼻)呼氣，除了注意節(jié)奏外，還可以用雙手壓水進行。

5、因為經常會出現(xiàn)不站池底的問題，所以有節(jié)奏呼吸的引導更為重要，教練可以把呼吸作為換氣的初始階段。配合：雙手伸直并攏，下沉呼氣，雙手向兩側按壓，使頭部抬起吸氣。

6、握住水池(岸邊)的手或同伴的手，在水中行走。一只手握住池(岸)的手或同伴的手，一只手在身體前向外向后劃水，同時在水中行走。

7、沒有任何支撐，兩臂在胸前左右向外向后對稱劃水，兩腳在水利中向前、側身、向后行走。在熟悉水的同時，還可以給孩子帶一些游戲，比如潛水、水下鉆桿等等。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。