自由泳雙臂劃水動(dòng)作要領(lǐng) 自由泳手臂劃水動(dòng)作講解

大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。自由泳雙臂劃水動(dòng)作要領(lǐng)，自由泳手臂劃水動(dòng)作講解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、自由式手臂劃水分為六個(gè)部分：第一入水、抓水、高肘持水、推水、動(dòng)臂。手掌入水時(shí)，與水面成45度角向外旋轉(zhuǎn)，保持手肘高入水中，手臂充分伸至肩前。

2、入臂：指尖入深約50厘米。當(dāng)手掌開(kāi)始對(duì)準(zhǔn)水時(shí)，手掌向下向外旋轉(zhuǎn)，保持壓水。手掌微微向外、向下、向后，以S形劃水旋轉(zhuǎn)是一種可感知的水壓。

3、抓水：抓水時(shí)，用力時(shí)能感覺(jué)到作用在水面上的力，手掌微微向外，手肘保持高位劃水。

4、抱肘劃水：手掌微微向內(nèi)轉(zhuǎn)，向身體內(nèi)劃水。手臂劃水從抓握點(diǎn)到胸部向下向內(nèi)的過(guò)程中，手臂劃水路線呈S型，劃水不斷加速。

5、推：向上劃水的過(guò)程中，手掌向后，以最快的速度劃水加速推。

6、移動(dòng)手臂：手掌向后，手臂從肘部向水面拉，就像把手從口袋里拉出來(lái)的感覺(jué)。平穩(wěn)過(guò)渡到劃水結(jié)束。

7、推水后，手臂出水面的動(dòng)作是：手臂在高肘狀態(tài)下放松，手臂沿身體中心線充分向前移動(dòng)，待水即將進(jìn)入時(shí)，手臂伸展，肩部旋轉(zhuǎn)入水。繼續(xù)下一筆。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。