自由泳雙臂劃水動作要領自由泳手臂劃水動作講解

2022-08-16 20:42:41 編輯：伊芳平來源：

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大家好，小柏來為大家解答以上問題。自由泳雙臂劃水動作要領，自由泳手臂劃水動作講解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、自由式手臂劃水分為六個部分：第一入水、抓水、高肘持水、推水、動臂。手掌入水時，與水面成45度角向外旋轉(zhuǎn)，保持手肘高入水中，手臂充分伸至肩前。

2、入臂：指尖入深約50厘米。當手掌開始對準水時，手掌向下向外旋轉(zhuǎn)，保持壓水。手掌微微向外、向下、向后，以S形劃水旋轉(zhuǎn)是一種可感知的水壓。

3、抓水：抓水時，用力時能感覺到作用在水面上的力，手掌微微向外，手肘保持高位劃水。

4、抱肘劃水：手掌微微向內(nèi)轉(zhuǎn)，向身體內(nèi)劃水。手臂劃水從抓握點到胸部向下向內(nèi)的過程中，手臂劃水路線呈S型，劃水不斷加速。

5、推：向上劃水的過程中，手掌向后，以最快的速度劃水加速推。

6、移動手臂：手掌向后，手臂從肘部向水面拉，就像把手從口袋里拉出來的感覺。平穩(wěn)過渡到劃水結束。

7、推水后，手臂出水面的動作是：手臂在高肘狀態(tài)下放松，手臂沿身體中心線充分向前移動，待水即將進入時，手臂伸展，肩部旋轉(zhuǎn)入水。繼續(xù)下一筆。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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