羽毛球初學者如何練球

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1、握拍，如圖所示(通常是正手握拍)?；⒖趯收?，食指與其他三指分開，拇指輕輕貼在另一邊。

2、如圖，身體前部垂直于球網(wǎng)，雙手與肩膀成約90度角，右手正手，拍面與球網(wǎng)平行。

3、揮拍練習的主導，如圖，身體快速轉身，使身體桌面與球網(wǎng)平行，雙腳相對位置不變，右腳踮起腳尖，同時將球拍背到背后。(注意這兩個動作是同時進行的。)

4、在揮拍練習中，如圖所示，手臂從引體的彎曲姿勢快速伸直，同時手臂向外旋轉，腳的位置不變，正手位置不變。

5、揮桿練習中的卸力是指揮桿后手臂由于慣性從頭頂落到胃部前方的過程。卸力的作用是放松人體，放松步法，減少失誤。

6、練習前后一步，開始時，人站在場地。開始跳躍后，右腳邁出第一步，將一個小球放在網(wǎng)前，然后右腳蹬地，將身體轉過來，用一步一步或跨一步到后場，最后右腳蹬地，在空中做一個擺動練習。

7、如圖所示，整個練習的節(jié)奏是由站在中間到達每個點的發(fā)令員開始的。節(jié)奏和前后一樣，每個點的順序由他自己決定，但應該在每個點回來后開始。中間的兩個點，左邊的一個，是反手練習用的，也就是開始后身體轉180度，揮反手，然后快速回到中間。右邊的是正手訓練，即開始身體快速向右移動一步，然后做正手揮拍(從下往上揮拍，與前面不同)，然后快速回到中間。

8、收尾報價、配速、揮桿是羽毛球最基本的動作，但也是最實用的。如果你把這兩個動作練好了，那么你的王者之路就離你不遠了。

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