我們的身體獲得能量的真實(shí)來(lái)源是卡路里

很多能量飲料常含會(huì)產(chǎn)生副作用的成份，目前研究尚不徹底。正是由于這個(gè)原因，飲用能量飲料一定要多加小心。如果你想喝的話，開(kāi)始時(shí)最好只飲用少量看看你的身體有無(wú)不良反應(yīng)。每個(gè)人對(duì)食品添加劑的反應(yīng)都是不同的。能量飲料具有某些類(lèi)似興奮劑的特征，特別是將其與酒精混合飲用的時(shí)候可能會(huì)引起嚴(yán)重后果。

◇ 身體是如何獲取能量的

我們的身體獲得能量的真實(shí)來(lái)源是卡路里。卡路里的定義就是能量。但是盡管我們大多數(shù)人都不缺乏卡路里，為什么我們還常常感到這么疲倦?我們的身體在特定的時(shí)間中只能使用一定量的能量。當(dāng)我們攝入身體的能量過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。多余的脂肪使我們感到昏昏欲睡，而且因?yàn)槲覀兌继?，體重增加，走動(dòng)困難，就不能夠燃燒多余的脂肪，造成惡性循環(huán)。當(dāng)我們禁食或走路太久沒(méi)有吃點(diǎn)心零食，身體的能量就會(huì)降低，被迫從肌肉中獲取能量。

◇ 飲用能量飲料需有度

引用少量的能量飲品對(duì)大多數(shù)健康的人并無(wú)影響。然而，如果你依賴(lài)能量飲料提高能量，那么最好弄清楚為什么你一開(kāi)始就覺(jué)得無(wú)精打采。能量飲料往往價(jià)格昂貴，而實(shí)際上往往沒(méi)有其號(hào)稱(chēng)的那種效果。

◇ 自然進(jìn)食保持能量水平

1. 每天保證至少7～9小時(shí)安靜的睡眠。

2. 每天喝70～100盎司飲料以保證你的身體不缺水。

3. 每天進(jìn)行30～90分鐘中等到高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

4. 少吃多餐在三餐飯之間每隔3～4個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)快餐以保證體內(nèi)具有充足的葡萄糖。

5. 身體的最佳能量來(lái)源就是食用復(fù)合碳水化合物。面包、米飯、意大利面食、麥片、餅干等都不錯(cuò)的選擇，尤其是全營(yíng)養(yǎng)谷類(lèi)食品。

6. 善于排解你的生活壓力。

7. 屬于管理時(shí)間，以防你的工作日程排得過(guò)滿(mǎn)。抽出時(shí)間放松和休息。

8. 如果你嗜好抽煙，那么請(qǐng)戒除它。抽煙導(dǎo)致你的身體血液缺氧，容易導(dǎo)致身體疲倦。