白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生（2018白露節(jié)氣養(yǎng)生食譜）

大家好，綜合小編來(lái)為大家講解下。白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生，2018白露節(jié)氣養(yǎng)生食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

　　白露節(jié)氣后，早晚溫差比較大，早上會(huì)發(fā)現(xiàn)植物葉子上有露珠出現(xiàn)，這是因?yàn)橐雇硭Y(jié)而成，故稱(chēng)為白露。白露節(jié)氣是入秋之后的第三個(gè)節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，那么白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢？跟隨小編一起來(lái)看看。

　　2018年白露時(shí)間

　　北京時(shí)間9月8日零時(shí)30分為白露。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼，秋意漸濃，清晨草木之上可見(jiàn)露水。

　　◆ 一年中晝夜溫差最大時(shí)節(jié)到來(lái)，波動(dòng)可達(dá)10℃~15℃，要注意添衣

　　◆ 需多飲水、多吃水果以防秋燥

　　◆ 飲食宜清淡，可適當(dāng)多吃些芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合等柔潤(rùn)食物

　　白露講究飲食清淡注意養(yǎng)肺

　　秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

　　寶雞營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師閆樂(lè)介紹，要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)和過(guò)于甘肥油膩的食物。同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥。

　　白露吃什么粥、適合吃哪些水果

　　白露之后，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來(lái)，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肥潤(rùn)燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋(píng)果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

　　白露養(yǎng)生食療推薦

　　▲百合沙參粥緩解秋燥

　　材料：取百合20克、南沙參20克、粳米100克、冰糖適量。

　　制法：先煎沙參、百合，去渣取汁，加入粳米，煮熟粳米后加入冰糖，稍煮成稀粥。

　　功效：養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、祛痰、止咳。每日早晚溫?zé)崾?，外感風(fēng)寒咳嗽者不宜服。

　　▲海底椰燉雪梨滋陰養(yǎng)肺

　　材料：雪梨1~2個(gè)、海底椰20克、蜜棗兩個(gè)、冰糖適量(1人量)。

　　制法：雪梨去核切塊備用，海底椰洗凈濾干，與蜜棗一起放入燉盅，放入清水500毫升，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火45分鐘，放入雪梨及適量冰糖，小火慢燉20分鐘。

　　功效：滋陰養(yǎng)肺，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。合適秋燥明顯人群。

　　白露節(jié)氣后，早晚溫差比較大，早上會(huì)發(fā)現(xiàn)植物葉子上有露珠出現(xiàn)，這是因?yàn)橐雇硭Y(jié)而成，故稱(chēng)為白露。白露節(jié)氣是入秋之后的第三個(gè)節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，那么白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢？跟隨小編一起來(lái)看看。

　　2018年白露時(shí)間

　　北京時(shí)間9月8日零時(shí)30分為白露。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼，秋意漸濃，清晨草木之上可見(jiàn)露水。

　　◆ 一年中晝夜溫差最大時(shí)節(jié)到來(lái)，波動(dòng)可達(dá)10℃~15℃，要注意添衣

　　◆ 需多飲水、多吃水果以防秋燥

　　◆ 飲食宜清淡，可適當(dāng)多吃些芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合等柔潤(rùn)食物

　　白露講究飲食清淡注意養(yǎng)肺

　　秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

　　寶雞營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師閆樂(lè)介紹，要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)和過(guò)于甘肥油膩的食物。同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥。

　　▲板栗蓮藕排骨湯滋陰補(bǔ)中

　　材料：去殼栗子200g，蓮藕500g，排骨300g，生姜數(shù)片(3~4人量)。

　　制法：排骨切塊放入冷水中煮沸去血水，撈起備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;將所有材料放入燉盅中，加入清水2000ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火1~1.5小時(shí)，最后加鹽調(diào)味。

　　功效：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。干燥的秋天，多吃些藕能很好地起到清熱生津、溫補(bǔ)五臟的效果，對(duì)虛火導(dǎo)致的反復(fù)發(fā)作性口腔潰瘍有一定的緩解作用。同時(shí)，板栗中含有豐富的維生素B2(核黃素)，不同于容易在熱環(huán)境分解的維生素C，核黃素在加熱后也能保持性質(zhì)穩(wěn)定，能幫助預(yù)防及消除口腔、嘴唇、皮膚的炎癥反應(yīng)，有利于口腔潰瘍的愈合及防止再次發(fā)生。

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