知識(shí)科普：腿向上靠墻式讓你的腿更細(xì)起來(lái)

如今隨著人們生活品質(zhì)越來(lái)越高，大家對(duì)于生活方面的追求也是越來(lái)越多了，那么既然對(duì)于生活方面的知識(shí)需求了解，那么小編今天就來(lái)給大家針對(duì)腿向上靠墻式讓你的腿更細(xì)起來(lái)這方面的知識(shí)來(lái)進(jìn)行一個(gè)介紹吧。

操作方法

腿向上靠墻式正確姿勢(shì)： 1.如果身體比較僵硬，腿離墻可以略遠(yuǎn)一些;　　2.如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點(diǎn);　　3.嘗試根據(jù)墊子移動(dòng)你身體，直至找到對(duì)你最為有效的位置;　　4.讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直;　　5.感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干;　　6.閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上;　　7.保持10-15分鐘;　　8.最后，放下兩腿時(shí)，曲膝，使雙腿踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

改變不良姿勢(shì)日常生活中我們很多人的坐姿都是很不正確，甚至是不雅觀的，腿往墻上靠的動(dòng)作讓我們的頭、肩、屁股、腳后跟都緊貼墻壁，肩膀放松下垂，可以達(dá)到收腹，防治駝背，改變氣質(zhì)，因?yàn)橄牧四芰浚⒏淖兞瞬涣甲藙?shì)，也可以練出站立時(shí)優(yōu)雅的身資，還可以提升你的氣質(zhì)，這不是廣大男性女性們都想要的嗎?行動(dòng)起來(lái)哦!

緩解大腿和雙腳的水腫看看自己的大腿和雙腳是不是很腫呀，那更要多做個(gè)腿向上靠的動(dòng)作哦!低血壓、每天長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，做這個(gè)體式再好不過(guò)。通過(guò)倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。尤其是上班族，和學(xué)生一族，一整天都是坐在辦公室，坐在課室的，多做這個(gè)動(dòng)作益處多哦!

舒緩神經(jīng)系統(tǒng)工作生活學(xué)習(xí)壓力往往都是比較大，很多時(shí)候我們都會(huì)有身心疲憊的感覺(jué)的。做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松，配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。工作了一天回來(lái)，整個(gè)人都累到不行，更是要多做這個(gè)動(dòng)作緩解一下疲憊哦!

緩解輕度頭痛“靠墻倒臥式”結(jié)合倒立姿勢(shì)，能夠防止靜脈曲張、改善血液循環(huán)，從而緩解輕微的頭痛癥狀。

平和大腦腿向上靠墻式能讓自己平靜下來(lái)，讓自己的注意力全在呼吸的調(diào)節(jié)上，從而培養(yǎng)自己的平靜心智。