肩頸酸痛的原因和舒緩運(yùn)動(dòng)（寒濕因素）

引起肩頸酸痛的原因和天氣太冷有直接的關(guān)系，風(fēng)寒濕因素會(huì)引起肌肉痙攣，也會(huì)使人的機(jī)體對(duì)于疼痛的耐受力降低，導(dǎo)致人體的血管收縮，引發(fā)血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，尤其是頸肩部位數(shù)量就會(huì)出現(xiàn)肩頸酸痛的情況，風(fēng)寒濕因素是導(dǎo)致肩頸酸痛的主要原因，在秋季連續(xù)多天陰雨天氣，會(huì)使人體受到寒濕之氣的侵?jǐn)_而發(fā)生肩頸酸痛，在夏季，由于炎熱，人們長(zhǎng)時(shí)間坐在空調(diào)室內(nèi)吹冷風(fēng)，也會(huì)引起肩頸酸痛。

其他原因

除了過于寒涼會(huì)引起肩頸酸痛的情況，長(zhǎng)期保持不良的姿勢(shì)，也會(huì)使人出現(xiàn)肩頸酸痛的情況，比如長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)或者經(jīng)常低頭伏案，或者是一些長(zhǎng)期從事彎腰搬東西等，腰部用力的活動(dòng)，很容易造成背部肌肉的韌帶勞損，會(huì)出現(xiàn)肩頸酸痛，同時(shí)還會(huì)伴隨著出現(xiàn)腰部肌肉勞損。

舒緩動(dòng)作

可以舒緩肩頸酸痛的動(dòng)作，有很多，蜂雀式需要患者上身挺直，雙手放于身體兩側(cè)，之后漲薪現(xiàn)象，兩手臂向上慢慢舉起，幅度要大直到上臂肌肉被拉伸，之后雙手稍微彎曲，用肘部，大幅度來回畫圈，每天多做幾次就可以緩解酸痛的癥狀，還有展胸式，坐在凳子上，身體坐直兩臂，曲軸向內(nèi)彎曲，逐漸抬起直到和地面平衡，盡量向后張，保持幾次呼吸放下，持續(xù)此動(dòng)作至少10次，一天要多進(jìn)行幾組。

可以舒緩肩頸酸痛的動(dòng)作，還包括了鴕鳥式、天平式、背后延伸式，背后交叉式，舉臂傾斜式，扭轉(zhuǎn)式，屈膝壓腿式等，這些動(dòng)作都可以有效緩解肩頸酸痛的情況，一些經(jīng)常坐辦公室的人有時(shí)候沒有辦法做一些運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐在冷空氣的室內(nèi)很容易出現(xiàn)肩頸酸痛的情況，要避免出現(xiàn)酸痛情況，最好要避免肩頸部位受寒，可以穿厚一點(diǎn)，或者是圍上一個(gè)圍巾為肩頸部位保暖。