這些簡(jiǎn)單的方法讓老年人牙齒保持健康，快學(xué)起來(lái)

以下這些簡(jiǎn)單的方法可以讓老年人更好的保護(hù)牙齒：

1.良好的飲食習(xí)慣

建議老年人多吃一些粗糧以及富含纖維的食物，吃一些高蛋白食物。吃富有纖維的食物，能夠增加牙齒之間的摩擦，更有利于牙齒的清潔。

2.及時(shí)修補(bǔ)損壞的牙齒

因?yàn)槟挲g越來(lái)越大，牙齒會(huì)出現(xiàn)損害以及破損的情況。如果牙齒出現(xiàn)缺損的時(shí)候，需要及時(shí)補(bǔ)牙或者選擇佩戴假牙。如果不能及時(shí)補(bǔ)牙，牙齒內(nèi)會(huì)出現(xiàn)缺口傾斜，縫隙越來(lái)越大，會(huì)讓食物殘?jiān)Ａ粼诳谇粌?nèi)，細(xì)菌也會(huì)越來(lái)越多。

3.牙齒需要堅(jiān)持鍛煉

牙齒也需要堅(jiān)持鍛煉，比如可以選擇在晚上睡覺(jué)或者早上起床之前叩擊牙齒100~200次。因?yàn)槔夏耆说难例X多數(shù)已經(jīng)松動(dòng)，建議不要用太大的力度忌口牙齒。

4.選擇正確的牙刷以及牙膏

老年人牙齒松動(dòng)縫隙大，一定要選治毛較軟的牙刷。如果牙刷過(guò)硬，很有可能會(huì)導(dǎo)致牙齦出血。在冬季牙齒很有可能會(huì)出現(xiàn)比較硬的情況，建議在使用之前先將牙刷泡在溫水當(dāng)中。牙膏需要選擇含有氟成分的，氟化物能夠降低牙釉質(zhì)的溶解度，增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度，可以讓牙齒得到更好的保護(hù)。

5.用溫水刷牙

如果長(zhǎng)時(shí)間使用冷水刷牙很有可能會(huì)引起牙齒酸痛。老年人的牙齒牙釉質(zhì)逐漸磨損，感覺(jué)神經(jīng)末梢纖維豐富的，牙本質(zhì)小管會(huì)直接暴露在口腔環(huán)境中，用冷水刷牙會(huì)刺激到口腔。

6.及時(shí)清理口腔

養(yǎng)成每天早晚刷牙以及飯后漱口的習(xí)慣，不僅需要清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，也需要及時(shí)按摩牙齦，讓牙周血液更好的循環(huán)。

7.正確的刷牙方式

正確的刷牙方式可以將牙齒清理的更加干凈，每一次需要刷牙2~3分鐘。