偷走鈣質(zhì)的三類食身物少給孩子吃身高損失幾公分太常見

2023-04-17 13:47:26 編輯：文山琦來源：

導(dǎo)讀鈣質(zhì)對(duì)于孩子身體長(zhǎng)高是非常關(guān)鍵的，而鈣質(zhì)一般是不容易被人體所吸收的，再加上平時(shí)不注意飲食，常吃那些能夠抑制鈣吸收的食物，就會(huì)導(dǎo)致人...

鈣質(zhì)對(duì)于孩子身體長(zhǎng)高是非常關(guān)鍵的，而鈣質(zhì)一般是不容易被人體所吸收的，再加上平時(shí)不注意飲食，常吃那些能夠抑制鈣吸收的食物，就會(huì)導(dǎo)致人體無(wú)法吸收足夠的鈣，這就會(huì)導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)過程中需要的鈣成分不夠用，一下這三類食物，被營(yíng)養(yǎng)師稱為“偷鈣大盜”，會(huì)悄悄偷走人體內(nèi)的鈣質(zhì)，很容易造成鈣流失，經(jīng)常是讓孩子的身高總是五六分鐘是很常見的，這三類食物要少給孩子吃。

偷走鈣質(zhì)的三類食物

1. 高磷食物：雖然說磷是人體的骨骼和牙齒正常發(fā)育所需要的重要成分，但是卻需要這種成分和血液中的鈣保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)才可以，如果讓孩子經(jīng)常吃一些高磷的食物，就會(huì)導(dǎo)致磷攝入過多，而身體為了維持磷鈣的平衡，就會(huì)自動(dòng)釋放儲(chǔ)存的鈣成分，會(huì)使骨骼中的鈣大量流失，還有您的食物，包括小孩子最喜歡吃的方便面，火腿、辣條和汽水等。

2. 高草酸食物：人們?nèi)粘Ｉ钪谐缘暮芏嗍澄锒己胁菟幔绮蜁?huì)干擾人體吸收鈣成分，包括一直被稱為具有補(bǔ)鈣效果的菠菜，還有卷心菜，西蘭花，竹筍，生菜和花椰菜等這些食物中都含有大量的草酸，如果這些植物中的草酸通過炤水都是可以被去掉的，還有孩子們最喜歡吃的蛋糕，巧克力甜甜圈等食物中的草酸是沒辦法去除掉的。

3.飲料：碳酸飲料紅茶，烏龍茶，綠茶等，不管是大人還是小孩都喜歡喝，飲料中含有大量的單寧酸和咖啡因等，這些飲料不僅會(huì)那叫偷走鈣成分，還會(huì)使人體吸收鎂和鐵也受到干擾，為了是孩子長(zhǎng)高不受到影響，這三大類食物一定要少吃或者是不吃，平時(shí)要給孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃健康食物。

標(biāo)簽：偷走鈣質(zhì)，三類食物，孩子