胃脹氣別忍著 學(xué)會(huì)4個(gè)方法給胃“消消氣”

胃脹氣是生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種情況，想要緩解胃脹氣可以掌握排氣的技巧，注意個(gè)人的飲食，注意自身的情緒，必要的時(shí)候可以前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。消化系統(tǒng)中每天都會(huì)存在氣體，早晨空腹時(shí)，通常胃部的氣體為100毫升到200毫升左右，在一天喝水吞咽等動(dòng)作過后，會(huì)有一些氣體伴隨著這些動(dòng)作進(jìn)入胃中。

1、注意飲食

很多食物吃下去是會(huì)讓人感覺到腹脹的，其實(shí)這些食物種類還比較多，比如牛奶或者是十字花科類的蔬菜都是常見的，吃下去讓人會(huì)產(chǎn)生脹氣的食物，因?yàn)槿撕腿说捏w質(zhì)上是有不同的，所以脹氣的最終情況也有著不同，在飲食方面要找到飲食的平衡。

2、可以做排氣動(dòng)作

主要就是對(duì)腹部按壓，讓自己在腸道里不斷的推進(jìn)，最終讓氣體排出，整個(gè)人在床上平躺后將腳抬起來，用手抓住腳丫，上半身以緩慢的速度抬起。

3、注意情緒

情緒方面焦躁、悲傷、抑郁的一些不良情緒的出現(xiàn)，都會(huì)使得個(gè)人在消化功能方面減弱，從而讓胃部有更多的胃酸分泌出來，最終的結(jié)果就很可能會(huì)使腹脹的情況加劇。

4、尋求醫(yī)生幫助

目前有一些藥物可以讓內(nèi)臟敏感的程度幫助緩解，比如神經(jīng)的調(diào)節(jié)劑等等，可以咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下去服用這些藥物，不要自己按照想法服用。

胃脹氣還是生活中較為普遍的現(xiàn)象，可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和飲食，讓自己的消化能力提高，從而對(duì)于胃脹氣這種情況緩解，有些人胃脹氣情況較為嚴(yán)重的情況之下，很可能還會(huì)產(chǎn)生腹瀉，那么要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。