如何保持正確的揮桿平面

如何保持正確的揮桿平面：

1、握桿力度

手指握在球桿握把上的力度要穩(wěn)固有力，但手腕要能靈活自如地運動，所以雙前臂不能有任何肌肉緊張，力度為零。

要去分別實驗強勢握桿、中性握桿和弱勢握桿來判斷哪種握桿方式可以使自己打出理想的球飛行線路。有些球手使用強勢握桿可以保證在觸球時桿面方正，但另一些球手使用弱勢握桿可以在觸球時桿面方正。并沒有一種固定的握桿方式可以適用于所有球手。

2、揮桿平面的定義

揮桿平面可以簡單定義為揮桿時球桿的角度。

揮桿平面太平

圖2

照片2. 揮桿平面太陡

正確的揮桿平面

3、起桿

起桿時最常見的錯誤是右臂過早彎折，同時太貼近身體。這個錯誤會造成球桿太過向內(nèi)側(cè)揮動，偏離正確的揮桿平面。這個錯誤非常普遍，會造成非常嚴重的下桿問題。

上桿時要注意形成足夠的“寬度”，逐漸增加右肘與身體之間的距離。在上桿頂點處，右后臂要與地面平行。

要糾正這個錯誤，可以通過使用可調(diào)節(jié)角度的“右臂角度訓(xùn)練器”來避免右臂過度彎折。

半上桿位置處的正確動作，右臂與身體分離

半上桿位置處的錯誤動作，右臂過早彎折，同時太貼近身體

4、右臂過度彎折造成的常見后果是在上桿頂點處雙手和右肩之間無法形成足夠的“寬度”，進而在下桿時將球桿“釣魚式”向外甩出，形成從外向內(nèi)的揮桿路徑和過早的桿頭釋放。

照片1. 正面，上桿頂點處距離太窄

側(cè)面，“釣魚式”甩桿，桿頭過早釋放

. 正面，上桿頂點處形成足夠的“寬度”

側(cè)面，下桿時形成正確的角度

5、上桿時的一個常見錯誤是右腿蹬直，造成胯部和肩膀過度轉(zhuǎn)動?？璨窟^度轉(zhuǎn)動會使身體無法形成足夠的扭力，也會使下桿時的動作順序不正確，造成質(zhì)量不好的觸球和擊球距離的損失。

要注意腹部和上半身的轉(zhuǎn)動要與右腿的支撐相抵制，整個上桿過程中右腿彎曲的角度都要保持不變，這樣可以使身體形成最大的扭力，并在下桿時形成正確的動作順序，保證良好扎實的觸球，同時增加擊球距離和精確度。