要找到時間提高球技并不容易

對于大多數(shù)高爾夫球手來說，找到練習推桿的時間十分困難。確實如此，要找到時間提高球技并不容易。所以，對于球手來說，無論什么時候找到機會練習推桿很重要，而且預先設定時間獲得最佳推桿效果并形成良好的習慣很重要。

在推桿練習中，我推薦下列練習方法，強調(diào)了成為優(yōu)秀推桿球手的重要方面。這種練習方法簡單易學，也不需要太多的時間(每次只要大約1個小時就足夠了)。所以當下一次你遇到困難的時候，如在Kiawah島上的果嶺，由于有備無患，這樣你就能夠推進更多推桿，獲得更好的分數(shù)。

識別果嶺(5分鐘)

為了幫助準確瞄準，球手必須知道自己在什么地方瞄準，然后讓桿面和身體處于適當?shù)奈恢?。在每一?jié)課開始的時候都要準確判斷果嶺的輪廓和地形。這兒有一些基本的方法可以幫助你讀懂果嶺。

◇ 在到達果嶺前調(diào)查地形。尋找較高或者較低的區(qū)域，感受周圍區(qū)域基本的陡坡;

◇ 盡量評估果嶺表面最低的地方，再低也不為過;

◇ 在選擇推桿路線的時候，首先決定速度，然后選擇瞄準線。如果感到疑惑，在拐點最多的時候選擇最小的推桿速度。

在判斷了果嶺的輪廓和地形之后，可以將你自己對果嶺的判斷和球的實際滾動結合起來。如果推桿判斷失誤，可以停下來看看對斜坡的評估有哪些失誤。一個良好的習慣就是將球的logo(或者球體上的直線)對準瞄準線。這將幫助準確瞄準目標，使任何技術判斷的問題變得更加容易。

推桿技術(25分鐘)

球技-識別果嶺地形輕松推桿(1)快速提高推桿技術

獲得流暢、準確而有力的推桿需要將推桿對準適當?shù)奈恢茫瑢⑶蚍€(wěn)固地擊出。這對于推桿很重要，相應地，這將成為推桿最重要的一部分。練習時，應該注意以下5個主要的方面。

1. 調(diào)整站姿和瞄準

將高爾夫球的logo對準瞄準點，這很容易將桿面對準瞄準線。通?？梢岳猛茥U上的直線或者記號幫助對準目標?？梢韵胂竽愕碾p臂自然垂下，你的目光在瞄準線或者球體的上方或者稍稍向內(nèi)觀看。最重要的是，你的肩部應該對準目標。我使用了一小面鏡子檢查我的瞄準和眼睛的位置。

2. 擊球的長度

找一把碼尺，在18英寸處(中間)貼上一塊膠帶。然后，從中間記號處開始每隔4英寸就貼上一塊膠帶。對準中間的記號，在后揮的時候擊向第一塊膠帶的地方，然后向前揮桿時擊向同一塊膠帶。將這個長度和節(jié)拍器的節(jié)奏結合起來(見5)。下一步，在中間記號的附近放置一個球，以良好的節(jié)奏進行一次4英尺后揮桿以及一個4英尺前揮桿，使桿頭通過高爾夫球所在的位置。進行幾次推桿，然后估算出這幾次推桿中球滾動的平均距離。進行不同距離的推桿，然后你就能領會在各種情況下一桿應該推出多遠。

3. 身體的穩(wěn)定性

在進行推桿的時候，保持身體靜止很重要。任何多余的動作將會導致推桿變得前后不協(xié)調(diào)，這樣要獲得流暢的擊球幾乎變得不可能。我最喜愛的方法是：想象在所瞄準的球的下方墊有一枚硬幣。在擊球之后，過大約1秒鐘之后我才抬頭看。將眼睛盯著擊球區(qū)域——這將極大地限制身體的移動。