游泳時(shí)肌肉抽筋的原因和處理方法 游泳時(shí)肌肉抽筋該怎么辦

大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳時(shí)肌肉抽筋的原因和處理方法，游泳時(shí)肌肉抽筋該怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、手指抽筋時(shí)：

2、在游泳，如果手指抽筋，將手指緊緊地握成拳頭，然后用力、反復(fù)、快速地張開幾次，直到手指肌肉的抽筋得到緩解。

3、當(dāng)手掌抽筋時(shí)：

4、如果在游泳，一只手掌突然抽筋，用另一只手掌按壓抽筋的手掌，做搖晃動(dòng)作，直到手掌肌肉抽筋緩解。

5、上臂抽筋時(shí)：

6、在游泳，當(dāng)手臂的上臂抽筋時(shí)，你可以握緊拳頭，盡可能用力彎曲肘部，然后用力伸直，反復(fù)連續(xù)做幾次，直到抽筋緩解。

7、當(dāng)小腿抽筋或腳趾抽筋時(shí)：

8、當(dāng)小腿或腳趾抽筋時(shí)，可以先深呼吸，身體后仰入水中，用手與抽筋腿相對(duì)握住抽筋腿的腳趾，用力向身體方向拉，同時(shí)將另一只手的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，堅(jiān)持一會(huì)兒，直到肌肉抽筋緩解，然后放松小腿。

9、當(dāng)大腿抽筋時(shí)：

10、游泳腿部肌肉抽筋很不舒服。如果大腿在水中抽筋，先深呼吸，然后靠在水面上，彎曲抽筋的腿，雙手抱住小腿，迫使小腿貼在大腿上，緩慢輕柔地做屈伸運(yùn)動(dòng)，以緩解抽筋癥狀。

11、當(dāng)腹部抽筋時(shí)：

12、當(dāng)腹部絞痛在游泳，發(fā)生時(shí)，不要驚慌，先深呼吸，然后把頭靠在水面上?？焖?gòu)澢笸龋蛊淇拷共?，雙手抱膝，然后向前伸直，不要用力過大。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。