怎么學習蛙泳的方法 怎么學習蛙泳

大家好，小柏來為大家解答以上問題。怎么學習蛙泳的方法，怎么學習蛙泳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、學會在水中站立和行走。

2、在水中站立和行走的練習經(jīng)常被用作初學者下水后的第一個練習。要用它來體驗水對身體的壓力、浮力和阻力，幫助掌握水中保持平衡的方法，消除對水的恐懼。而且動作簡單易掌握，不用支撐池壁，雙手在水中輕輕拍打，前后左右兩端行走，慢慢加快行走速度。

3、通風方法

4、在水中吸氣后，蹲下，將頭全部放入水中，屏住呼吸一會兒，用嘴在水中慢慢呼氣，呼氣結(jié)束時站起來。在水上吸氣；雙臂入水，如上練習，獨立完成連續(xù)的吸、閉、吐動作，每組練習5次，即可熟練。

5、水下運動

6、形體練習：雙腳分開站立，雙臂放松向前伸展，身體前傾，深呼吸后低頭；然后屈膝下蹲，雙腳輕輕蹬到池底，雙腿放松，俯臥漂浮，漂浮在水中，手臂和雙腿自然伸直；圖。

7、手臂運動

8、雙臂同時劃水，抬頭并攏吸氣，雙腿并攏，轉(zhuǎn)動踏板托住水，呼氣時用口鼻，雙手并攏慢慢收腿，然后雙臂向前伸踢；這種配合要牢記在心，手臂動作的要領要在配合中學習。

9、注意蛙泳的配合：腿和手臂的配合

10、雙臂劃水，放松雙腿，同時雙手合十，雙臂前伸腿推水，一會兒伸直胳膊腿；慢慢抬起頭，伸出手慢慢滑動，慢慢呼氣。

11、蛙泳手臂呈桃形對稱劃水，側(cè)向劃水。

12、雙手屈腕抓水，高肘屈臂向后劃；劃到肩下，迅速收手，手肘牢牢夾??；雙手平行向前伸展，伸直放松，慢慢向前。

13、蛙泳踢腿就像青蛙。

14、向后推夾子，向前滑動；雙腿和雙腳靠近臀部，膝蓋和肩膀一樣寬。收腿的同時慢慢收腿，腳趾向兩側(cè)轉(zhuǎn)動；往后推捏水，雙腳并攏漂浮一會兒。畫布練習。熟能生巧，慢慢就能學會蛙泳。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。