如何練習(xí)蛙泳腿法如何練習(xí)蛙泳腿

2022-08-16 01:36:01 編輯：浦友舒來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。如何練習(xí)蛙泳腿法，如何練習(xí)蛙泳腿很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、1.做好游泳前的練習(xí)，...

大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。如何練習(xí)蛙泳腿法，如何練習(xí)蛙泳腿很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、1.做好游泳前的練習(xí)，比如拉伸，注意不要太劇烈。

2、2.整體運(yùn)動(dòng)是關(guān)閉、轉(zhuǎn)動(dòng)、踩踏板和夾緊。

3、(1)收：手握浮板，讓自己先浮起來(lái)，放松雙腳，屈膝，腳跟緊貼臀部。這時(shí)要注意腰腹，以免下沉。

4、(2)翻轉(zhuǎn)：雙腳腳跟逐漸向內(nèi)轉(zhuǎn)，腳底向外翻，腳背向上翻，彎曲踝關(guān)節(jié)。

5、(3)踏板：用力向外蹬腿，此時(shí)注意不要向下蹬，這樣向前的推力更大。

6、(4)夾緊：腿推出后，伸直踝關(guān)節(jié)，同時(shí)快速向內(nèi)夾緊腿，此時(shí)會(huì)有第二次沖動(dòng)。

7、3.用上面兩個(gè)推力向前滑動(dòng)一會(huì)兒，然后重復(fù)上面的步驟，這樣你就可以蛙泳向前了。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。

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