自由泳劃水板訓(xùn)練方法自由泳怎樣劃水效率高

2022-08-16 12:26:45 編輯：溥翔宏來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。自由泳劃水板訓(xùn)練方法，自由泳怎樣劃水效率高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、游泳設(shè)備公...

大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。自由泳劃水板訓(xùn)練方法，自由泳怎樣劃水效率高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、游泳設(shè)備公司

2、游泳有些人不戴泳帽或護(hù)目鏡，水很容易進(jìn)入眼鏡，不利于通風(fēng)，所以必須戴游泳裝備。

3、身材

4、最好是苗條或者肌肉發(fā)達(dá)。有啤酒肚之類的會(huì)增加水的抵抗力。同時(shí)，最好有更強(qiáng)的肺活量和更強(qiáng)壯的身體和手臂肌肉。

5、身體姿勢(shì)(平衡感)

6、游泳時(shí)保持身體與水面相對(duì)平行，盡量減少水的阻力。

7、頭部(位置和通風(fēng))

8、基本保持頭部與水面成直線，用頭部水沖擊形成的轉(zhuǎn)體窩轉(zhuǎn)頭呼吸，眼睛看池底，有利于自然抬高臀部，減少阻力。不要抬頭用嘴呼吸，轉(zhuǎn)頭呼吸(像木頭一樣轉(zhuǎn)頭)。

9、腿(節(jié)奏)

10、利用小腿高頻小幅度運(yùn)動(dòng)打水上下滑動(dòng)，保持腿部上部不動(dòng)，減少阻力。

11、手(平衡感)

12、雙手用力劃水，保持1-2、1-2轉(zhuǎn)身和呼吸的節(jié)奏，保持兩對(duì)劃手基本平衡。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。

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