立定三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法如何進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)

2022-08-18 12:10:41 編輯：殷潔楓來源：

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大家好，小美來為大家解答以上問題。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法，如何進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作要領(lǐng)是準(zhǔn)備時(shí)兩腳要平行站立，與肩同寬。

2、第一跳后，第一跳后，兩臂帶動(dòng)上半身由后向前快速擺動(dòng)，雙腳同時(shí)用力蹬地。下落時(shí)注意大腿用力。

3、第一跳落地后的第二跳中，第一跳落地后，擺動(dòng)腿下意識(shí)地向前擺動(dòng)，直到大腿接近水平位置，并保持飛行步伐姿勢(shì)向前滑動(dòng)。

4、第三跳時(shí)，第三跳要保持平行，在空中穩(wěn)定，可以蹲下或站起來，腿向前甩。

5、訓(xùn)練的主要內(nèi)容，訓(xùn)練主要是關(guān)于單腳向前跳躍，收腹，以及跳躍高度，這樣可以跳得更好。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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