跑酷基本動作 跑酷基本動作有哪些

大家好，小美來為大家解答以上問題。跑酷基本動作，跑酷基本動作有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、基礎著地：由低到高練習，前腳掌著地，后雙手著地(防止倒置)，盡量壓低聲音。

2、側(cè)翻：跑酷最重要的動作，可以緩沖落地和翻滾時的沖擊力。

3、落地：從高處跳下時，沖擊力轉(zhuǎn)化為向前沖擊力，即可到達下一個動作。

4、魚跳翻滾：一種翻滾延伸，通常用身體爬過障礙物(熟練者可達到無聲效果)。熟練的跳水和翻滾對練習其他動作有很大幫助。

5、平衡：練習身體的協(xié)調(diào)性，不要在高處或狹窄的欄桿、建筑物等處站立不穩(wěn)。

6、貓爬，貓式平衡：單線穿越法比走欄桿安全。姿勢很重要。身體應盡可能與欄桿平行，用雙手握住欄桿控制平衡點。這個動作在跑酷中很少使用，但在一些特殊情況下卻發(fā)揮了重要作用。

7、單腿跳遠：跑步后，很多動作都是單腳跳或爬，單腳鍛煉。

8、精準跳遠：從大目標到小目標慢慢練習。不要太草率，否則會很危險。同時也是基礎落地的升華，需要雙腳有良好的集中力。精確的伸展和助跑。

9、左右抓欄桿：跳下前在一定高度越過欄桿是一種安全的方法。

10、左右抓墻：與左右抓欄桿不同，欄桿可以用手抓，相對牢固。這只是一張臉。用手掌或中間有老繭的地方將身體固定在臉上，以保持平衡。

11、1.快速爬墻：助跑結束后，用一只腳踩墻(前腳和墻面的45%，主要初學者踩一只腳后不能再踩另一只腳)，雙手抓墻向上拉。

12、1推墻跳：第一種跑墻風格，一只腳觸墻發(fā)力。

13、1.推墻定點：推墻后，準確到達目標。

14、1.夾墻：對于沒有高度和底部的物體，夾墻是一種快速攀爬的方法。一步跨過另一條腿，利用身體保持平衡。

15、第一步：月亮：助跑，單腿向上推墻，在空中快速再推墻。在練習這個動作之前，需要有推墻的能力，才能做到盡善盡美。

16、貓撲：爬上墻或物體，將自己固定在障礙物下進行下一個動作的正面風格。

17、防貓撲：盯著墻180%轉(zhuǎn)彎和貓撲的組合。當你把身體靠在墻上時，向上拉你的手，推墻，然后轉(zhuǎn)身.

18、1助跑貓撲：長距離單腳跳貓撲，需要注意的是前腳要先遠離墻壁，避免腿和膝蓋撞到墻壁。

19、1踢墻貓撲：踢墻和貓撲的組合。

20、20.猴子跳：跨越障礙物時，雙腿收縮，雙手支撐障礙物。

21、2猩猩跳：練習這個動作之前先掌握猴子跳。它和猴子跳的區(qū)別在于它的腿是45%，而且它跨越了一個很大的障礙。

22、雙猩猩跳：猩猩跳的升華版，后腿盡量抬高。

23、2猩猩飛行平臺：魚跳和猩猩跳的結合。

24、2猩猩精準跳躍：猩猩跳躍的固定點與精細化的結合。

25、2猩猩跳到貓撲：感覺有點像在空中變換動作。如果身體協(xié)調(diào)性差，在空中無法改變動作，頭部很容易撞到物體。

26、2跳腿：有兩種動作。第一個常見的是，腿先通過障礙物，然后手在后面支撐身體。另一種是越過障礙物后，雙手向障礙物前移，雙腿隨地面彎曲，雙手發(fā)出的力進一步下降。

27、2黑猩猩跳跳：跳躍后，黑猩猩迅速收縮腹部肌肉，將下半身放在前面，然后用雙手支撐身體，雙腿向前沖。

28、偷懶跳：橫過障礙物的技巧。左(右)手支撐在障礙物上，左(右)腿抬起越過障礙物。

29、2側(cè)跳：側(cè)跳的好處是越過欄桿后，不用額外動作就可以快速直接跑。

30、30.鉆欄桿：要求精度好。

31、3手托旋轉(zhuǎn)：這個動作其實很容易學，雙手放在欄桿上或表面，手和肩膀作為斧頭，注意擺動肩膀和轉(zhuǎn)動身體，看原點。

32、3墻旋轉(zhuǎn)：高級手旋轉(zhuǎn)。在練習這個動作之前，你必須掌握手握旋轉(zhuǎn)(熟練在斜墻上做)。

33、3側(cè)翻：練習這個動作，必須掌握遠近手的側(cè)翻，注意單腿的輸出、速度和高度。

34、3前空翻：同側(cè)空翻，注意高度和速度。

35、3后空翻：底部是以腰部為軸的后空翻，頂部是以頭部為軸的后空翻。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。