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對于糖尿病患者來說,日常生活中要時刻注意控糖,但是有很多控糖的陷阱和誤區(qū),愛了糖尿病患者的好轉(zhuǎn)。因此廣大朋友們在日常的生活中一定要選擇合適的控糖方法。
常見的控糖誤區(qū):
1. 吃無糖或低糖的食物,血糖不會升高。
經(jīng)過相應(yīng)的醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn),所謂的低糖或者是無糖的食物,只是所含的蔗糖量比較少,或者是沒有額外的添加蔗糖。但是這種類型的食物所使用的面粉是碳水化合物,在經(jīng)過消化之后還是會變成糖被人體吸收。還有很多無糖的或低糖的食物,其實都是含有一定的油的油脂,所含的熱量也非常的高,一克油就含有9000卡的熱量,在人體使用之后,會對人體的血糖量以及熱的含量產(chǎn)生很大的影響。因此在食用一些低糖或無糖的食物時,也一定要控制好量。此外還有一些豆類的雜糧碳水化合物的含量也比較高,在20~50%之間,同樣也會升高血糖,因此也要少吃。
2. 盡量少吃或者是不吃主食
有很多人認為由于主食中含有大量的碳水化合物,吃了以后不利于控糖,所以就盡量的不吃,這種做法是不對的。人體能量中最主要的就是碳水化合物,攝入適量的碳水化合物,對于人的肝腎以及大腦等器官都有著很大的作用,不吃主食不能夠攝入足夠的碳水化合物會影響人的身體,導(dǎo)致肌肉力量下降,體型消瘦,免疫力降低,在吃一些主食的時候可以考慮粗細搭配的形式。
所謂的降糖饅頭,實際上就是將普通的面粉以一些粗糧結(jié)合在一起,按照一定的量結(jié)合在一起,可以起到一定的控糖作用。
3. 少吃或不吃水果。
有很多人認為水果中含有大量的糖,對于糖尿病患者來說非常的不利,但是實際上水果也含有豐富的維生素以及多酚等抗氧化劑。糖尿病患者可以合理的吃一些水果這樣能夠有效的促進,腸道菌群的平衡,調(diào)節(jié)腸道。對糖脂代謝也會有很好的作用。
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