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如果你感覺自己的揮桿動(dòng)作僵硬可以檢查一下轉(zhuǎn)肩動(dòng)作

2022-08-10 17:04:13 編輯:柳爽君 來源:新浪體育
導(dǎo)讀 如果你感覺自己的揮桿動(dòng)作僵硬,可以用我的轉(zhuǎn)肩訣竅來提高觸球質(zhì)量由于時(shí)間所限,我不能隨心所欲地練習(xí)、打球。所以,我很少會(huì)盡全力揮桿,...

如果你感覺自己的揮桿動(dòng)作僵硬,可以用我的轉(zhuǎn)肩訣竅來提高觸球質(zhì)量

由于時(shí)間所限,我不能隨心所欲地練習(xí)、打球。所以,我很少會(huì)盡全力揮桿,尤其是在寒冷的早晨、一輪比賽的前兩三洞、賽季初。如果你感覺自己的揮桿動(dòng)作僵硬,可以檢查一下轉(zhuǎn)肩動(dòng)作。

無論你的練球頻率有多高,如果你不能正確轉(zhuǎn)體,就無法做出穩(wěn)固的擊球。

充分轉(zhuǎn)體

當(dāng)我練習(xí)揮桿時(shí),我的目標(biāo)是上桿時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)上體直至左肩觸到下巴左側(cè)。那說明我做出了充分的轉(zhuǎn)肩動(dòng)作。如果轉(zhuǎn)肩幅度不到這種程度,我的下桿軌跡就會(huì)過陡,揮桿速度太慢。

不要過度揮桿 當(dāng)我的左肩觸到下巴以后,我就會(huì)停止上桿。如果我繼續(xù)上桿,雙臂和雙手就會(huì)偏離正確位置,接下來我必須做出完美的時(shí)間控制和大量的補(bǔ)償動(dòng)作,才有可能做出不錯(cuò)的觸球。

充分收桿

下桿時(shí),我專注于反向轉(zhuǎn)體,直到還原動(dòng)作中右肩觸到了下巴右側(cè)。這樣能夠確保我在觸球過程中充分轉(zhuǎn)體,將能量最大限度地傳遞給球。

不要擔(dān)心身體的其他部位是否做出了正確的動(dòng)作。專注于上桿和前揮桿的轉(zhuǎn)肩動(dòng)作。你將會(huì)發(fā)現(xiàn),穩(wěn)固的轉(zhuǎn)肩動(dòng)作能夠帶動(dòng)其他部位做出正確的動(dòng)作。

要練習(xí)轉(zhuǎn)肩動(dòng)作,你也可以將一支球桿置于胸前,使握柄頂端指向目標(biāo)。上桿時(shí),轉(zhuǎn)肩直至握柄指向球;下桿時(shí),轉(zhuǎn)肩直至桿頭指向球。這種訓(xùn)練法簡單、有效。

我采用這種訓(xùn)練法已經(jīng)超過50年了。它總是能夠幫助我實(shí)現(xiàn)目標(biāo):做出理想的觸球動(dòng)作。你不僅可以在感覺揮桿動(dòng)作僵硬、找不到感覺時(shí)采用它,也可以把它作為熱身和訓(xùn)練的固定組成部分,那時(shí)你將做出更加有力的揮桿。


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