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冬天晨跑注意事項(xiàng) 冬季晨跑要注意什么

2022-08-16 14:29:21 編輯：莫樹偉來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。冬天晨跑注意事項(xiàng)，冬季晨跑要注意什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、冬天早上跑步前吃...

大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。冬天晨跑注意事項(xiàng)，冬季晨跑要注意什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、冬天早上跑步前吃點(diǎn)東西。不要空腹跑步。它在冬天消耗更多的熱量。跑步前注意補(bǔ)充一些熱量比較高的食物，比如巧克力。

2、冬天早上跑步前先熱身。最好做運(yùn)動(dòng)，拉伸肌肉。不要馬上開始跑。熱身后，跑步不會(huì)容易疲勞或受傷。

3、冬天早上跑步前注意衣服，不能太少或太多。建議穿一些緊身的運(yùn)動(dòng)連體衣，防止結(jié)冰，保暖。

4、冬季晨跑要注意防凍，冷風(fēng)容易造成皮膚凍傷，可以戴手套，在幾個(gè)關(guān)節(jié)處佩戴護(hù)膝、護(hù)肘等防凍防傷用具。

5、冬季晨跑，霧天視線不好的時(shí)候，要特別注意交通和行人，注意人身安全。

6、冬季晨跑時(shí)注意衣服的添加，尤其是跑步后，最好立即穿上外套，保持體溫不流失，補(bǔ)充一點(diǎn)水分，身體健康后洗個(gè)熱水澡。

7、最后，冬天很冷，一些慢性病如高血壓、心臟病、哮喘等疾病也在發(fā)生變化。冬天晨跑一旦感覺(jué)不適，不要堅(jiān)持，馬上停止跑步，量力而行，身體健康很重要。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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